Основное различие между медитацией и сном заключается в вашем сознании и осознанности. Когда вы медитируете, вы знаете, что происходит вокруг вас; Более того, вы осознанно находитесь в данный момент и можете контролировать свои мысли. Однако, когда вы спите, вы не знаете, что происходит вокруг вас.
Как сон, так и медитация помогают вам снять стресс и прийти в расслабленное состояние. Тем не менее, сон является естественным состоянием тела, в то время как медитация является практическим состоянием, которое помогает вам успокоить свой ум. Оба имеют много преимуществ для здоровья.
Содержание
Что такое Медитация?
Медитация — это акт успокоения ума, чтобы проводить время в размышлениях в расслабляющих или религиозных / духовных целях. Медитация помогает вам достичь внутреннего состояния осознания и интенсифицировать личностный и духовный рост. Кроме того, этот процесс включает в себя глубокую концентрацию или сосредоточение на конкретном объекте, мысли или деятельности.
Медитация практикуется с древнейших времён, и это распространенная практика во многих религиях, включая буддизм, индуизм и христианство. Однако в наши дни медитация стала популярной тенденцией со многими преимуществами для здоровья.
Вы можете использовать медитацию, чтобы уменьшить стресс, депрессию, боль и беспокойство. Это также дает вам другие преимущества, такие как внутреннее спокойствие, улучшение восприятия, увеличение объема памяти и эмоциональное благополучие.
Кроме того, существуют разные виды медитаций. Вот некоторые из них:
- Сосредоточенная Медитация
- Медитация осознанности
- Медитация в движении
- Медитация Пением
- Медитация-визуализация
Что такое Сон?
Сон — это естественное состояние покоя, в котором ваше тело неактивно, ваш разум без сознания и ваши глаза закрыты. Более того, оно характеризуется состоянием мышечного расслабления и сниженным восприятием раздражителей окружающей среды. Кроме того, это состояние покоя, которое можно наблюдать как у животных, так и у людей. Кроме того, сон необходим для большинства животных для выживания.
Наши тела физически восстанавливаются во время сна, исцеляя и удаляя метаболические отходы, которые накапливаются в периоды активности. Кроме того, сон происходит в повторяющихся периодах, когда тело чередуется между двумя различными режимами, такими как REM (быстрое движение глаз) и non-REM (не быстрое движение глаз) . Во время сна наше тело переключается между не-быстрым и быстрым сном. Обычно мы начинаем цикл сна с периода не-быстрого сна, за которым следует очень короткий период быстрого сна. Мы обычно видим яркие сны во время быстрого сна.
Нормальному взрослому обычно требуется 7-9 часов сна; однако, это требование сна варьируется от человека к человеку. Недостаток сна может вызвать у вас усталость и негативно повлиять на общее состояние здоровья. Кроме того, существуют также различные нарушения сна, такие как бессонница, нарколепсия, апноэ во сне и гиперсомния, которые мешают людям получить достаточный сон и отдых.
В чем разница между Медитацией и Сном?
Медитация означает, что ваш ум очищается от мыслей или концентрируется только на одном, чтобы расслабиться, или как духовное или религиозное упражнение. Сон, с другой стороны, является естественным состоянием, в котором вы некоторое время без сознания, и ваше тело отдыхает, особенно в течение нескольких часов ночью. Ключевое различие между медитацией и сном заключается в вашем сознании и осознанности. Когда вы медитируете, вы знаете, что происходит вокруг вас; Более того, вы осознанно находитесь в данный момент и можете контролировать свои мысли. Однако, когда вы спите, вы не знаете, что происходит вокруг вас. Кроме того, другое различие между медитацией и сном заключается в том, что медитация включает в себя сознательный и подсознательный разум, тогда как сон включает в себя подсознательный и бессознательный разум.
Кроме того, сон занимает много часов (7-9 часов), тогда как медитация длится всего несколько минут (около 20 или 30 минут). Другое различие между медитацией и сном состоит в том, что медитация требует острой концентрации, а сон — нет. Кроме того, вы должны следовать инструкциям или пройти обучение, прежде чем вы сможете овладеть техникой медитации. Тем не менее, сон является инстинктивным, так как это естественное состояние организма.
Заключение — Медитация против сна
Медитация — это акт успокоения ума, чтобы проводить время в размышлениях в расслабляющих или религиозных/духовных целях. Сон, с другой стороны, является естественным состоянием покоя, в котором ваше тело неактивно, а ваш разум без сознания. Ключевое различие между медитацией и сном — это ваше сознание и осознанность. Когда вы медитируете, вы осознаете, что происходит вокруг вас, но когда вы спите, вы не понимаете, что происходит.
