Биотин для роста и блеска волос

Приём биотина.

В косметической области биотин рекомендуется в качестве биологически активной добавки для волос и кожи. При недостатке биотина могут выпадать волосы. Однако нашему организму биотин нужен в меньших количествах. Следовательно, дефицит биотина встречается крайне редко. Чтобы воспользоваться преимуществами биотина, как правило достаточно той диеты на которой вы находитесь. Кроме того, потребность организма в биотине в основном обеспечивается широким спектром пищевой и кишечной микрофлоры, которая синтезирует биотин.

Большая часть людей спокойно могут принимать биотин в виде добавок не опасаясь за какие-либо побочные эффекты.
Дневной нормой приёма биотина для людей от 10 лет является: 0,03 …0,1 миллиграмм.

Надеясь на дополнительные преимущества, люди повышают приём биотина, но от приёма биотина могут быть побочные эффекты. Необходимо знать об этом.

Биотин в исследованиях связанных с ростом волос.

Основным белком, составляющим кожу, волосы и ногти является Кератин. Является известным фактом, что биотин делает лучше кератиновую структуру организма. Но пока исследователи не смогли определить как конкретно действует биотин на рост волос или какую он играет роль при уходе за кожей. Кроме того очень мало было проведено исследований о влиянии биотина на рост волос и те, что были проведены, не смогли полностью доказать зависимость роста волос от увеличении потребления биотина.

Влияние биотина на общее качества волос
Влияние биотина на общее качества волос

В исследовании 2015 года, одним женщинам у которых волосы были истончающиеся давали морскую белковую добавку с биотином два раза в день, а другим женщинам, тоже два раза в день, давали таблетку плацебо на протяжении трёх месяцев.
Перед исследованием и после исследования были сделаны фотографии участка с проблемными волосами на коже головы. Все волосы на голове до исследования и после него были подсчитаны. В результате эксперимента было выявлено улучшение в области с проблемными волосами у обоих групп исследуемых.

Норма ежедневного потребления биотина.

Так как потребность в биотине у людей обычно отсутствует, какая либо специальная диета не предлагается.
Специалисты высчитали норму ежедневного потребления биотина для различных возрастных групп людей. Кроме того у каждого человека эта норма может отличаться в зависимости от пола и общего состояния здоровья
0…3 лет = 0,01 …0,02 миллиграмм
4…6 лет = 0,025 миллиграмм
7…10 лет = 0,030 миллиграмм
11 лет и старше 0,03 …0,1 миллиграмм
Для беременных женщин, а также кормящих грудью должно быть увеличенное количество биотина

Для увеличения дозировки биотина необходимо обязательно проконсультироваться у врача. Он вам даст необходимые рекомендации, как дополнительно принять биотин в виде добавки или получиться его с вашим рационом.

В каких продуктах содержится много биотина

Скорее всего, необходимое количество биотина, вы уже принимаете из потребляемой пищи. Чтобы увеличить потребление биотина вам необходимо включить в свой рацион следующие продукты с большим количество биотина:
Печень, почки, яичный желток, грецкие орехи, миндаль, арахис, бобы (соевые и др.), бананы, грибы, цветная капуста, цельное зерно

Читайте также:  Разница между Пепсином и Ренином

Так как термообработка уменьшает эффективность биотина, необходимо потреблять продукты с минимальной термообработкой, а лучше всего сырые — без какой либо термообработки.

Добавки на основе биотина

Если вы не можете получить в своём рационе необходимое количество биотина, а также если вам необходимо увеличить количество биотина, то для этого применяются добавки

Биотин продаётся без рецепта в виде таблеток и капсул.

Биотин
Биотин

Как правило приём биотина не сопровождается побочными эффектами, его можно принимать не опасаясь. Но всё-таки иногда наблюдаются побочные эффекты, такие как диарея, тошнота и судороги.

Принимать добавку лучше с приёмом пищи, Чтобы уменьшить риск возникновения побочных эффектов.

Преимущества биотина

В настоящее время доказано, что биотин имеет положительное влияние на рост волос, т.к. является витамином группы B непосредственно влияющий на правильный обмен веществ. В организме биотин превращает глюкозу из углеводов в энергию и для выполнения нормальных функций в организме помогает аминокислотам.

Кроме того биотин применяется у диабетиков для уменьшения сахара в крови, улучшения когнитивной функции, снижения уровня «плохого» холестерина и увеличения уровня «хорошего», снижение воспаления

Какие риски при увеличении количества биотина

Увеличении количества продуктов с биотином в рацион, как правило не создаёт каких-либо рисков для вас. Но необходимо всегда проконсультироваться у врача, перед добавлением биотина в ваш рацион питания. Известно, что биотин никак не взаимодействует, но требуется подтвердить совместимость применения биотина с другими принимаемыми вами лекарствами.

Так как биотин является водорастворимым витамином, он при излишке вымывается с мочой. По-этому передозировка биотина является событием маловероятным. Но если вы заметите после приёма биотина сыпь на коже, необходимо обратиться к врачу для проверки уровня сахара в крови, уровня витаминов C и B6, а также уровень выработки инсулина.

Через какое время виден результат

Обычно, результат виден через несколько месяцев после увеличения потребления биотина. Необходимо последовательно соблюдать рацион потребления для достижения результата.
Опыт показывает, что через 3 месяца, после начала приёма биотина, улучшается рост и блеск волос и чем дольше будет потребление, тем лучше рост и блеск волос.

Заключение

Биотин помогает при выпадении или истончении волос. Проводились исследования, которые доказали улучшение толщины, блеска волос и общего качества волос.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *