Гиностемма пятилистная, также называемая цзяогуланом и южным женьшенем, является травой и типом чая, с которым вы можете столкнуться, если ищете натуральные средства, которые помогут поднять вашу энергию.
В чём преимущества гиностеммы? На протяжении всей своей долгой истории использования в традиционных системах медицины, происходящих из Азии, он был связан с молодостью и долголетием.
На самом деле, согласно веб-сайту Wild Tea Qi, «Горный регион Гуйчжоу, с которым исторически связана Гиностемма, славится огромным числом граждан, доживших до 100 лет».
Гиностемма пятилистная также может способствовать улучшению обмена веществ и сердечно-сосудистой системы. Она также может помочь в борьбе с раком благодаря тому, как он может бороться с окислительным стрессом и воспалением — хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы показать, насколько она эффективна для этих целей.
Что такое Гиностемма?
Гиностемма — это травянистое растение из семейства Тыквенных, произрастающее в южном Китае и других частях Азии. Это растение производит листья, которые используются для приготовления противовоспалительного чая и других травяных отваров. В листьях гиностеммы имеется множество защитных соединений, включая антиоксиданты, такие как полисахариды, растительные стерины (стеролы), флавоноиды, гинзенозиды и сапонины, которые могут помочь бороться с окислительным стрессом и способствовать здоровью. Кроме того гиностемма также богата ферментами, витаминами и минералами.
В каких продуктах содержится Гиностемма?
Гиностемма — это тип листьев, которые можно употреблять в пищу, заваривать для приготовления травяного чая или использовать для приготовления экстрактов. Эти листья иногда добавляют в салаты, сушат, измельчают и используют в различных рецептах.
Является ли Гиностемма зеленым чаем? Это два разных вида, хотя они имеют некоторые похожие преимущества и сходный вкус.
При приготовлении чая этот тип травяного чая, естественно, не содержит кофеина, а зеленый чай содержит кофеин . Он имеет слегка горьковато-сладкий вкус, похожий на черный или зеленый чай.
Когда гиностемму заваривают в чай, она, естественно, не содержит кофеина, в то время как зеленый чай содержит кофеин. Она имеет слегка горьковатый вкус, похожий на черный или зеленый чай.
В чём Преимущества Гиностеммы?
Подробнее о потенциальных преимуществах гиностеммы:
1. Может Помочь Увеличить Энергию
Гиностемма — стимулятор? Хотя её иногда называют южным женьшенем, гиностемма не связана напрямую с женьшенем обыкновенным, популярным в китайской медицине травой, которую до сих пор принимают в основном из-за ее стимулирующих эффектов.
Тем не менее, некоторые люди используют гиностемму из-за ее потенциальной способности бороться с усталостью и помогать улучшить концентрацию и выносливость. Однако она не содержит кофеина и, как правило, не считается стимулятором, хотя может иметь способность увеличивать энергию за счет снабжения антиоксидантами и другими полезными для здоровья соединениями.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно объяснить, как это работает, но считается, что гиностемма может высвобождать АМФ-активированную протеинкиназу (АМПК). Это помогает активизировать процессы сжигания жира, связанные с сжиганием жира и высвобождением энергии.
2. Обладает Действием Адаптогена/Снятия Стресса.
Гиностемма традиционно считается естественным омолаживающим средством, которое действует как адаптоген. Это означает, что она помогает организму справляться со стрессом и поддерживать гомеостаз или баланс.
Адаптогенные травы делают это, помогая поддерживать нормальный уровень гормонов стресса, включая кортизол. Когда они высвобождаются в больших количествах, они могут привести к ряду симптомов, таких как плохой сон, нарушение пищеварения и метаболического здоровья.
Исследование 2019 года, показало, что добавка с гиностеммой «снижает склонность к тревожности» у испытуемых, находящихся в состоянии хронического психологического стресса.
3. Поддерживает Здоровье Сердечно-сосудистой Системы.
Считается, что гиностемма приносит пользу здоровью сердца, помогая уменьшить воспаление, а также уменьшить негативные эффекты стресса, такие как изменение артериального давления.
Она также может улучшить кровообращение и способствовать здоровому уровню холестерина благодаря наличию соединений, называемых сапонинами. Сапонины связываются, чтобы снизить уровень холестерина. Есть некоторые доказательства того, что прием гиностеммы может снизить общий холестерин и повысить «хороший» холестерин ЛПВП.
4. Может Уменьшить Респираторные Заболевания.
Травяной чай с гиностеммой используется в народной медицине, чтобы помочь уменьшить кашель, простуду, астму и симптомы, вызванные другими респираторными проблемами, такими как инфекции и такие как хронический бронхит.
Имеющиеся исследования показывают, что она может способствовать укреплению здоровья дыхательных путей, уменьшая их воспаление и потенциально уменьшая аллергические реакции. Исследования также показали, что Гиностемма пятилистная может стимулировать положительные иммунные реакции через активацию Т-и В-клеток.
5. Улучшает Функцию Печени.
Некоторые исследования показывают, что преимущества гиностеммы включают поддержку детоксикации, поддержку здоровой функции печени и защиту от неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).
Одно небольшое рандомизированное клиническое исследование показало, что у взрослых, которые получали 80 мл экстракта гиностеммы при соблюдении предписанной диеты в течение четырех месяцев, наблюдалось снижение индекса массы тела и показателей жировой дистрофии печени, а также показателей, связанных с инсулинорезистентностью. Основываясь на результатах, исследователи пришли к выводу, что экстракт гиностеммы «является эффективным дополнением к диетической терапии для пациентов с неалкогольной жировой болезнью печени».
6. Может Иметь Противораковый Эффект.
Есть некоторые свидетельства того, что антиоксиданты гиностеммы, включая полисахариды, могут помочь подавить миграцию и инвазию раковых клеток. Наблюдения в ходе исследований показывают, что гиностемма обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием, что может помочь вызвать апоптоз и восстановить ДНК. Это связано с защитой от некоторых видов рака, включая рак толстой кишки.
Например, согласно исследованию 2016 года: «Было предложено несколько механизмов действия в отношении противораковой активности GpM, включая остановку клеточного цикла, апоптоз, ингибирование инвазии и метастазирования, ингибирование гликолиза и иммуномодулирующую активность».
7. Обладает Антидиабетическим Действием.
Некоторые исследования показали, что соединения, называемые гипенозидами, обнаруженные в гиностемме, обладают антидиабетическим действием из-за того, что они могут помочь сбалансировать уровень сахара в крови и бороться с инсулинорезистентностью. Еще предстоит узнать о том, как они работают для повышения чувствительности к инсулину, и в настоящее время врачи рекомендуют использовать их вместе со стандартной антидиабетической терапией в качестве дополнительного лечения.
Если вы ищете дополнительную поддержку для метаболического здоровья с помощью других трав, подумайте о том, чтобы попробовать джимнему лесную, траву с большой историей использования в аюрведической медицине, в том числе для поддержания баланса сахара в крови.
Как Использовать Гиностемму и Сколько её Принимать?
Сколько гиностеммы нужно принимать? Хотя стандартной дозировки, которую рекомендуют эксперты, нет, общая рекомендация для взрослых — потреблять от двух до четырех чашек заваренного чая гиностеммы в день.
В двух из упомянутых выше исследованиях дозировки, которые использовались для улучшения метаболического здоровья, составляли около шести граммов листьев в день (измеренных по сухому весу).
Чтобы приготовить чай Цзяогулан, опустите листья в горячую воду на 10 минут или более. Согласно веб-сайту Indigo Herbs, если вы используете высушенный порошок гиностеммы, добавьте от 1/2 до 3/4 чайной ложки порошка на чашку горячей воды, дайте ему настояться в течение 15 минут, а затем пейте до трех раз в день.
Если вы принимаете его в виде экстракта или таблеток, ознакомьтесь с инструкциями по дозировке конкретного продукта, который вы используете, поскольку концентрация цзяогулана варьируется от продукта к продукту. Также обратите внимание на другие соединения и ингредиенты, которые могут быть объединены с гиностеммой для метаболического или сердечного оздоровительного эффекта, такие как берберин (китайская трава, известная снижением уровня сахара в крови), кверцетин (флавоноидный антиоксидант) или витамин С.
Некоторые исследования показали, что для улучшения здоровья сердца и обмена веществ ежедневная доза около 10 миллиграммов экстракта, принимаемая три раза в день, может быть наиболее эффективной и безопасной.
Риски и побочные эффекты
Гиностемма безопасна? Большинство исследований показали, что существует несколько побочных эффектов гиностеммы, когда она употребляется в рекомендуемых количествах в течение нескольких месяцев. Считается безопасным использование её до четырех месяцев, прежде чем сделать перерыв.
Некоторые люди сообщали о легких побочных эффектах гиностеммы, включая тошноту и диарею. Если вы испытываете проблемы с пищеварением, когда начинаете использовать эту добавку, подумайте о том, чтобы взять меньше или сделать перерыв, прежде чем начать использовать ее снова.
Гиностемма может быть небезопасной для беременных женщин или людей с аутоиммунными заболеваниями из-за того, как она может влиять на иммунную систему. Её также следует избегать людям с нарушениями свертываемости крови и всем, кто принимает лекарства для контроля свертывания крови или снижающие иммунную систему.
Заключение
- Гиностемма пятилистная — это травянистое растение семейства тыквенных, которое произрастает в Азии. Она используется для приготовления травяного чая, экстрактов и добавок, которые, по-видимому, обладают множеством полезных эффектов.
- Для чего используется гиностемма? Преимущества гиностеммы включают получение антиоксидантов и ферментов, которые могут помочь противодействовать окислительному стрессу и способствовать здоровью сердца, обмена веществ и дыхательных путей. Она также может действовать как адаптоген для увеличения энергии и борьбы с усталостью.
- Является ли гиностемма стимулятором? Она не содержит кофеина и вряд ли вызовет побочные эффекты, связанные с потреблением стимуляторов. Её употребляют в виде травяного чая, таблеток или экстракта, и в целом она безопасна, однако у некоторых людей может вызвать проблемы с пищеварением.
