Если вы склонны к развитию высокого уровня холестерина, вас могут заинтересовать добавки, которые помогают поддерживать общее здоровье сердечно-сосудистой системы, особенно те, которые поддерживают уровень холестерина ЛПНП в пределах здорового диапазона. Одним из примеров является растительный стерол, называемый бета-Ситостерином.
Что делает Бета-Ситостерин? Научные данные демонстрируют, что диета, включающая растительные стеролы, такие как Бета-Ситостерин, может снизить риск ишемической болезни сердца. Фитостерины делают это, блокируя количество всасываемого холестерина в организме после его употребления.
Хотя фитостериновые добавки являются одним из удобных вариантов, вы также можете получить эти полезные соединения, употребляя здоровую пищу, такую как орехи, семена, бобы и некоторые масла.
Что такое Бета-Ситостерин?
Бета-Ситостерин (называемый также Бета-Ситостерол) — это фитостерин, который является полезным типом соединения, содержащегося в некоторых растительных продуктах.
В чём преимущества Бета-Ситостерина? Поскольку это фитостерин, также называемый растительным стеролом или сложным эфиром стерола, который имеет структуру, имитирующую структуру холестерина, он может естественным образом снизить уровень холестерина и потенциально снизить риск развития сердечных заболеваний.
Иногда его также используют для лечения других симптомов и состояний, хотя в настоящее время мало исследований, подтверждающих, что он хорошо работает для этих целей. Например, в некоторых случаях его можно принимать в форме добавки для поддержания здоровья простаты и предотвращения аллергии, астмы, заболеваний желчного пузыря, туберкулеза, ПМС, а также болей в суставах и мышцах.
В чём польза Бета-Ситостерина?
Ниже приведены некоторые из основных преимуществ Бета-Ситостерина:
1. Может помочь снизить Уровень Холестерина ЛПНП
Одно из наиболее распространенных применений добавок Бета-Ситостерина и преимуществ употребления в пищу продуктов с Бета-Ситостерином — снижение всасывания холестерина в кишечнике. ОН снижает уровень «плохого холестерина» ЛПНП, что связано с повышенным риском сердечных заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и атеросклероз.
Исследования показывают, что люди, которые поддерживают низкий уровень общего холестерина в крови и холестерина ЛПНП, склонны придерживаться диеты с низким содержанием не только общих жиров, особенно насыщенных жиров и холестерина, но и относительно высоким содержанием растительных продуктов, содержащих пищевые волокна и другие компоненты.
Сколько нужно потреблять, чтобы сбалансировать холестерин? Эксперты рекомендуют употреблять не менее двух граммов фитостеринов в день из здоровой пищи, такой как орехи и семена, в дополнение к регулярным упражнениям для поддержки общей сердечно-сосудистой функции.
Добавки с Бета-Ситостерином также могут быть рекомендованы людям с гиперхолестеринемией в дозах выше 200 мг/день.
Хотя фитостерины могут помочь снизить уровень общего холестерина и холестерина ЛПНП, они не повышают уровень «хорошего» холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), поэтому по-прежнему важно потреблять полезные жиры как часть сбалансированной диеты.
2. Может помочь предотвратить Проблемы с Простатой.
Бета-Ситостерин используется для уменьшения симптомов, связанных с доброкачественной гиперплазией простаты (увеличенной простатой), которая может вызвать проблемы с контролем мочеиспускания и частотой мочеиспускания у мужчин.
Считается, что он работает, связываясь с простатой, чтобы помочь уменьшить отек и воспаление, которые могут вызвать дискомфорт и позывы к мочеиспусканию. Однако точный механизм того, как он работает, не совсем известен, просто он связан с метаболизмом холестерина и противовоспалительным действием.
Одно исследование 2000 г. было направлено на оценку влияния Бета-Ситостеринов на симптомы мочеиспускания и показатели мочеиспускания у мужчин с доброкачественной гиперплазией предстательной железы, и в результате которого был сделал вывод, и что данные свидетельствуют о том, что Бета-Ситостерины действительно улучшают и то, и другое, хотя это не привело к снижению фактического размер простаты.
Существующие данные показывают, что к 60 годам более 50 процентов мужчин могут иметь доброкачественную гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), а к 85 годам 90 процентов мужчин. Помимо увеличения потребления растительных стеролов, мужчинам с аденомой простаты могут помочь и другие добавки, включая пальметто, пигеум и ликопин.
3. Может оказывать Иммуносупрессивное и Противораковое Действие.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что Бета-Ситостерин обладают эффектами, которые напрямую подавляют рост опухоли, включая замедление прогрессирования клеточного цикла, активирование апоптоза и замедление метастазирования опухоли и подавлять рост определенных типов раковых клеток человека, таких как те, которые способствуют развитию рака толстой кишки и рака груди. Он не используется отдельно для лечения рака — скорее, он считается дополнением к другим лекарствам и процедурам.
Есть также определённые доказательства того, что он может помочь улучшить иммунную функцию, особенно среди спортсменов, которые интенсивно тренируются.
Риски и побочные эффекты
Хотя Бета-Ситостерин безопасен при употреблении с пищей и, как правило, считается безопасным при приеме в качестве добавки, у некоторых людей он может вызывать побочные эффекты, такие как:
- Несварение желудка
- Тошнота
- Вздутие живота
- Понос
- Запор
- Изменения уровня холестерина
- Эректильная дисфункция
Он предназначен для использования в течение шести месяцев, поэтому поговорите с врачом, если вы планируете принимать добавки дольше этого срока.
Людям, которые принимают лекарства для контроля уровня холестерина, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать добавки с Бета-Ситостерином, поскольку это может изменить способ действия некоторых препаратов, снижающих уровень холестерина.
Тем, у кого есть генетическое заболевание фитостеролемия, которое вызывает чрезмерное всасывание фитостеринов, также следует осторожно избегать добавок Бета-Ситостерина и поговорить с врачом о том, сколько продуктов, содержащих фитостерины, безопасно для употребления.
В каких Продуктах Содержится Бета-Ситостерин
Фитостерины, в том числе Бета-Ситостерин, содержатся в продуктах, которые естественным образом содержат жиры, например в таких как орехи, семена, авокадо и растительные масла. Хотя это продукты с низким содержанием жира, некоторые бобовые также содержат Бета-Ситостерин.
Вот некоторые примеры самых богатых Бета-Ситостерином продуктов:
- Рапсовое масло
- Авокадо
- Растительные масла, изготовленные из орехов и семян, таких как соевое масло (некоторые эксперты его не рекомендуют, так как есть более здоровые масла, такие как оливковое масло или масло авокадо).
- Заправки для салатов на растительных маслах
- Фисташки;
- Миндаль
- Бобы
- Фундук
- Грецкие орехи
- Орех пекан
- Орехи макадамия
- Розовая чечевица
- Рисовые отруби
- Пророщенная пшеница
- Арахис
- Некоторые виды маргаринов и майонезов на растительных маслах.
Добавки и дозировка
В виде добавки Бета-Ситостерин обычно принимают внутрь в виде капсул, иногда в разделенных дозах несколько раз в день. Он выглядит как белый восковой порошок, который иногда имеет неприятный запах.
Помимо того, что он является добавкой, он используется как пищевая добавка.
Сколько Бета-Ситостерина нужно принимать? Рекомендации по дозировке зависят от вашего текущего здоровья и состояния, которое вы лечите.
Типичная доза для взрослых составляет от 150 до 2500 миллиграммов в день, что рекомендуется для людей с унаследованным высоким уровнем холестерина.
Для большинства людей считается безопасным принимать 800 мг/день до шести месяцев, что является рекомендованным количеством для снижения уровня холестерина. Более низкие дозы около 150 мг/день лучше всего подходят для лечения проблем с мочевым пузырем и предстательной железой.
Прочтите инструкции к конкретному продукту, который вы покупаете, так как дозировки различаются. Возможно, вам придется принимать разделенные дозы два-три раза в день, обычно перед едой.
Заключение
- Что такое Бета-Ситостерин? Это соединение, содержащееся в таких продуктах, как орехи, семена, масла и бобовые, которое имитирует холестерин и может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП в крови.
- Его употребляют с пищей, а также в форме добавок, чаще всего теми, кто хочет снизить уровень ЛПНП и общего холестерина и улучшить здоровье простаты.
- Лучший способ добавить этот полезный растительный стерол в свой рацион — это употреблять здоровую пищу, такую как орехи и семена, которые также содержат клетчатку и другие питательные вещества. Он может быть менее полезным, если вы получаете его из рафинированных растительных масел, таких как рапсовое и соевое масло.
- Прочтите инструкции к конкретному продукту, который вы покупаете, так как дозировки различаются. Возможно, вам придется принимать разделенные дозы два-три раза в день, обычно перед едой, которые составляют от 150 до 1000 мг/день (или, возможно, больше).
