Вы, несомненно, слышали о лимонной воде ранее, но вода с лаймом, похоже, не так популярна. Но, на самом деле, вода с лаймом отлично гидратирует и обладает рядом других преимуществ для здоровья. Кроме того, она улучшает вкус воды и облегчает употребление жидкости в течение дня и во время еды.
Лайм богат антиоксидантами и витамином С, а также содержит кальций, железо, калий и клетчатку. Воду с лаймом вы можете использовать для детоксикации, которая выводит токсины из организма, как часть повседневного ухода за кожей (поскольку сок лайма может помочь предотвратить преждевременное старение) и как средство от болезней. Особенно приятно то, что сделать воду с лаймом максимально просто. Просто выдавите сок лайма в воду, которую вы уже употребляете в течение дня!
Содержание
В чём польза Воды с Лаймом?
Питьевая вода сама по себе приносит пользу для здоровья, поэтому добавление в неё плодов, богатых питательными веществами, окажет положительное влияние. К преимуществам воды с лаймом можно отнести следующее:
1. Вода с лаймом богата антиоксидантами.
Цитрусовые, такие как лайм, богаты антиоксидантами, которые защищают организм от повреждения свободными радикалами, которые могут повредить клетки и вызвать болезни. А мы знаем, что уровень окислительного стресса в современном мире очень высок, что является прямым результатом западного образа жизни, поэтому добавление антиоксидантных продуктов в ваш рацион так важно.
Лайм содержит большую концентрацию антиоксидантов и полезных терпенов, включая флавоноиды, флавоны, тритерпеноиды и лимоноиды.
2. Вода с лаймом повышает иммунитет.
Лайм богат витамином С, всего в одном лайме содержится треть рекомендуемой суточной его нормы. Мы знаем, что витамин С имеет решающее значение для нормального функционирования иммунной системы.
Витамин C поддерживает защиту от патогенов и способствует удалению окислителей. Он играет важную роль в уничтожении микробов и борьбе с инфекциями, улучшении респираторных заболеваний и уменьшении воспалений.
3. Вода с лаймом сохраняет водный баланс
В дополнение к преимуществам, которые дает добавление сока лайма в воду, питье самой воды имеет решающее значение для поддержания оптимального здоровья.
Питьевая вода сохраняет гидратацию и выводит токсины из организма. Исследования показывают, что потребление воды влияет на работоспособность и функционирование человека, а также способствует правильному распределению энергии.
4. Вода с лаймом способствует здоровью кожи.
Исследования подтверждают, что соки цитрусовых обладают антивозрастным действием из-за содержания в них антиоксидантов и способности предотвращать преждевременное старение, вызванное окислительным стрессом.
Добавление в свой рацион воды с лаймом может помочь уменьшить образование морщин и уменьшить негативные последствия воздействия ультрафиолета.
5. Вода с лаймом улучшает пищеварение.
Исследования показывают, что поддержание водного баланса путем употребления большого количества воды или употребления гидратирующих продуктов способствует правильному пищеварению. Усиливая вкус воды, сок лайма способствует лучшему увлажнению и очищению желудочно-кишечного тракта.
Людям, у которых наблюдается замедленное пищеварение или проблемы с дефекацией, может оказаться полезным добавление одного-двух стаканов воды с лаймом в ежедневный рацион.
6. Вода с лаймом помогает потере веса.
Если вы замените газированные напитки, соки и другие сладкие напитки водой с лаймом, вы значительно сократите ежедневное потребление калорий. В лайме всего 20 калорий по сравнению со 136 калориями в банке газировки. Кроме того, газированные напитки не имеют пищевой ценности и могут усилить тягу к сахару.
Исследования на животных также показывают, что лайм обладает свойствами, снижающими вес, которые могут снизить массу тела и потребление пищи у мышей.
7. Вода с лаймом поддерживает здоровье сердца.
Сок лайма — хороший источник магния, калия и витамина С — всех питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье сердца.
Одно исследование на животных показало, что антиоксидантная активность в соке и кожуре лайма помогает предотвратить прогрессирование атеросклероза (накопление чумы на стенках артерий) у кроликов.
Исследование на людях, проведенное в 2016 году, показало, что употребление чеснока и лимонного сока привело к снижению уровня холестерина и артериального давления у взрослых в возрасте 30–60 лет с высоким уровнем холестерина.
Как лучше приготовить Воду с Лаймом?
Когда дело доходит до рецептов воды с лаймом, у вас есть несколько вариантов. Вы можете добавить лайм в стакан с фильтрованной водой или немного поэкспериментировать.
Чтобы приготовить воды с лаймом на несколько дней, наполните кувшин водой и двумя-тремя столовыми ложками свежего сока лайма. Затем добавьте нарезанный лайм и лимоны, используя по одному фрукту, и примерно столовую ложку листьев мяты.
Вы можете оставить кувшин в холодильнике и при употреблении просто добавьте из него в стакан со льдом.
Вода с Лаймом против Лимонной Воды
И вода с лаймом, и лимонная вода богаты питательными веществами, включая витамин С и антиоксиданты. Они часто используются как взаимозаменяемые, но имеют некоторые ключевые различия.
Для любителей лайма — он менее кислый, чем лимоны, и, хотя они терпкие, лайм имеет более мягкий вкус. Лимоны обладают более сильным кисло-сладким вкусом.
Оба цитрусовых используются в различных рецептах, включая супы, салаты и соусы.
В питательном отношении лимоны содержат больше витамина С примерно в два раза. Лимоны также содержат больше витамина B6 и фолиевой кислоты.
Тем не менее, лимонная и вода с лаймом содержат множество антиоксидантов и улучшают вкус простой воды, помогая вам лучше гидратироваться и способствуя детоксикации.
Риски и побочные эффекты
Вода с лаймом в целом безопасна и представляет минимальный риск для человека. Тем не менее, возможна аллергия на лайм или цитрусовые, что может вызвать крапивницу, отек, покраснение кожи, астму и другие симптомы пищевой аллергии.
Несколько дней в неделю пейте один-два стакана воды с лаймом. Несмотря на то, что она богат питательными веществами, она также содержит большое количество лимонной кислоты, а это означает, что чрезмерное употребление её может разрушить эмаль на зубах и вызвать чувствительность зубов.
Заключение
- Питьевая вода с лаймом — это простой способ увеличить потребление воды, антиоксидантов и витамина С.
- Вода с лаймом поддерживает здоровье сердца, кожи и пищеварения. Она может помочь похудеть, помогает бороться с окислительным стрессом и повышает иммунитет.
- Чтобы приготовить её дома, вы можете просто выжать сок из фруктов в стакан с фильтрованной водой. Чтобы оживить её, добавьте ломтики лайма и лимона вместе со свежими листьями мяты.
