Хотя мед содержит сахар и значительное количество калорий, он является богатым источником питательных веществ, включая ферменты, витамины и минералы. Вот почему вы можете добавить воду с медом в свой ассортимент напитков.
Конечно, мед можно использовать для придания сладкого, уникального вкуса таким вещам, как чай, йогурт или овсянка, и он также способен обеспечить некоторые впечатляющие преимущества для здоровья благодаря своим уникальным соединениям.
Мед с водой принимают для поддержания иммунной системы и пищеварения. Согласно исследованиям, высококачественный мед, такой как сырой мед и мед манука, обладает противовоспалительными, антиоксидантными и противомикробными свойствами.
Это объясняет, почему полезные свойства воды с медом, особенно когда вы добавляете немного свежего лимонного сока, куркумы или корицы, включает успокоение желудка, уменьшение боли в горле и многое другое.
Польза Воды с Медом
Мед — это сладкое и полезное вещество, вырабатываемое некоторыми видами пчел, которые извлекают богатый питательными веществами нектар из цветов. Сырой мед — это необработанная форма меда, которую сразу же извлекают из сот внутри улья. Он не пастеризуется и не нагревается до очень высоких температур, поэтому его ферменты и пыльца остаются нетронутыми.
Кроме того, он обычно содержит пчелиную пыльцу и прополис, которые являются двумя очень полезными веществами для здоровья. Сырой мед содержит 22 аминокислоты, 27 минералов и 5000 ферментов. Минералы, которые он содержит, включают:
- Железо
- Цинк
- Калий
- Кальций
- Фосфор
- Магний
- Селен
Кроме того, он содержит витамин В6, тиамин, рибофлавин, пантотеновую кислоту и ниацин. Для еще большей пользы существует мед Манука (из Новой Зеландии) является отличным выбором, так как в нем очень много антимикробных соединений, включая метилглиоксаль.
Польза от употребления Воды с Медом включает:
- Способствует снижению веса, особенно если вы употребляете её вместо сладких напитков, таких как калорийные энергетические напитки или кофейные напитки.
- Сохраняет гидратацию
- Поддержка пищеварения, например, для борьбы с запорами или симптомами кислотного рефлюкса.
- Облегчение боли в горле или кашля — попробуйте это как естественную альтернативу сиропам от кашля и лекарствам от кашля.
- Способствует спокойному сну благодаря углеводам меда, которые могут высвобождать успокаивающий нейротрансмиттер серотонин.
- Уменьшение вздутия живота
- Уменьшение тошноты (особенно если вы добавляете имбирь)
- Помощь в функционировании иммунной системы и борьба с окислительным стрессом, особенно если вы используете мед манука или сырой мед, которые обладают антиоксидантными и антимикробными свойствами.
- Снижение аллергии — мед (особенно местного производства) содержит ферменты и другие соединения, которые помогают вашему организму адаптироваться к аллергенам, включая пыльцу.
- Дает вам энергию, например, перед тренировкой, благодаря своему сахару и углеводам — некоторые исследования показывают, что мед даже улучшает восстановление после упражнений и способствует формированию костей.
- Помогает нормализовать уровень холестерина, например, за счет повышения уровня ЛПВП или «хорошего» холестерина.
Уменьшает ли Вода с Медом жир на животе?
При употреблении в умеренных количествах вода с медом может помочь вам поддерживать здоровый образ жизни или даже сбросить вес. Для сравнения: одна порция воды с медом содержит от шести до 12 граммов сахара и от 25 до 50 калорий, тогда как банка газировки обычно содержит около 30 граммов сахара и более 100 калорий.
В целом, употребление достаточного количества воды и поддержание водного баланса также могут помочь контролировать аппетит и потенциально снизить тягу к еде. Некоторые люди считают, что употребление большого количества воды дает им чувство сытости, а также помогает уменьшить вздутие живота, способствуя его выведению.
В сочетании преимущества корицы и меда могут также включать поддержку здорового уровня сахара в крови и борьбу с аллергией, поскольку корица богата полифенолами и другими антиоксидантами. Кроме того, корица обладает противовоспалительным, антидиабетическим, противомикробным, противоопухолевым и гиполипидемическим действием.
Приготовление Воды с Медом
Многие люди утром пьют воду с медом натощак, чтобы заставить пищеварительную систему работать, но медовая вода с корицей, куркумой и молоком также может стать хорошим лакомством перед сном.
Еще одно хорошее время, чтобы выпить чашку воды с медом, — это перед тренировкой (углеводы могут помочь вашим мышцам зарядиться энергией) или когда вы чувствуете себя плохо, например, при болях в животе или в горле.
Сколько воды с медом нужно пить в день? Из-за содержания сахара ограничьте ежедневное потребление меда примерно до одной столовой ложки в день. Вы можете выпивать от одного до трех стаканов медовой воды в день, добавив в каждую чашку примерно одну чайную ложку меда.
Приготовление Воды с Медом в домашних условиях:
- Размешайте примерно одну чайную ложку меда (предпочтительно органического, сырого или меда типа манука) в 200 мл. теплой воды, но избегайте кипячения воды, так как это может испортить некоторые деликатные питательные вещества меда.
- Вы также можете попробовать добавить половину чайной ложки порошковой корицы и/или такое же количество куркумы.
- Другие ингредиенты, которые стоит попробовать для приготовления полезного детокс-напитка, включают яблочный уксус, кайенский перец и свежий лимонный сок, которые способствуют пищеварению и здоровому обмену веществ.
Риски и побочные эффекты
Мед безопасен для внутреннего и местного применения, но, как и любая другая еда, некоторые люди могут негативно реагировать на него. Если вы испытываете раздражение кожи, боль в животе, потоотделение, диарею или тошноту после его использования, немедленно прекратите его употребление.
Младенцам младше одного года нельзя давать мед из-за возможных аллергических реакций.
Если вы планируете использовать мед в рамках своего ежедневного режима здоровья и уже принимаете лекарства, поговорите с врачом о возможных взаимодействиях.
Заключение
- Мед, особенно органический, сырой и мед манука, богат витаминами, минералами, ферментами, пчелиной пыльцой, антиоксидантами и антимикробными соединениями.
- Польза воды с медом заключается в уменьшении вздутия живота, запоров и кислотного рефлюкса, облегчение боли в горле, кашля и простуды, поддержка здорового иммунного ответа, уменьшение аллергии, борьба с повреждением свободными радикалами, и преодоление тяги к сладкому.
- Потребляйте от одной до трех чашек в день, добавляя примерно одну чайную ложку высококачественного меда на порцию. Попробуйте утром, перед тренировкой или перед сном, запивая теплым молоком.
- Другие полезные добавки включают куркуму, корицу и яблочный уксус.
