В чём разница?
Ищем и находим разницу во всём

Что такое Ацетилхолин и как он может Улучшить Здоровье Вашего Мозга?

К основным продуктам с высоким содержанием холина, способствующим синтезу ацетилхолина относятся: говяжья печень и говядина, яичные желтки, лосось и треска , креветки , брюссельская капуста и брокколи , молоко
К основным продуктам с высоким содержанием холина, способствующим синтезу ацетилхолина относятся: говяжья печень и говядина, яичные желтки, лосось и треска, креветки, брюссельская капуста и брокколи, молоко

У вас иногда возникают трудности с поиском нужного слова или решением математической задачи? Вы часто испытываете проблемы с памятью, часто теряете вещи или чувствуете, что ваше чувство направления ухудшилось? Если это так, возможно, вам не хватает важного нейромедиатора — ацетилхолина. И вы в этом не одиноки!

Исследования показывают, что большинство людей не едят достаточно холина — белка, который необходим организму для выработки ацетилхолина — для достижения рекомендуемой дневной нормы.

В этой статье мы ответим на следующие вопросы: что такое ацетилхолин и почему он важен? Мы обсудим, что вызывает дефицит ацетилхолина, и рассмотрим, что ацетилхолин делает для вашего мозга и тела. Мы опишем лучшие методы повышения уровня этого важного нейромедиатора путем употребления в пищу продуктов, богатых холином, и включения качественных добавок ацетилхолина в ваш набор.

Что такое Ацетилхолин?

Ацетилхолин — часто сокращенно ACh — представляет собой нейромедиатор, похожий на серотонин и дофамин. Нейротрансмиттеры — это молекулы, используемые нашей нервной системой для передачи сообщений от нейрона к нейрону, а также от нейронов к мышцам.

На саммом деле, ацетилхолин является одним из самых важных нейромедиаторов, обнаруженных в организме человека, поскольку он играет важную роль для вашего мозга, улучшая концентрацию, память и познавательные способности, а также мышечную функцию.

Ацетилхолин также является одним из наиболее распространенных нейромедиаторов, обнаруживаемых в организме человека, и первым из обнаруженных нейротрансмиттеров. Это открытие, сделанное Генри Халлетом Дейлом в 1914 году и позднее подтвержденное Отто Лоуи, было сочтено настолько важным, что эти ученые получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1936 году.

Ученые еще не так много знают об ацетилхолине, как о нейромедиаторах дофамине и серотонине, что отражено в его втором названии «расплывчатый материал», хотя на самом деле это название происходит от того факта, что он влияет на блуждающий нерв в головном мозге.

Ацетилхолин — это химическое соединение. Его название происходит от двух веществ, которые его синтезируют — питательного вещества, холина и ацетил-КоА, фермента.

Какова Функция Ацетилхолина?

Холинергические нейроны — это нейроны, которые содержат ацетилхолин — они находятся в кластерах в нескольких частях мозга, включая:

  • Базальный передний мозг — называется медиальным ядром перегородки, ядром диагональной полосы и базальным ядром.
  • Ствол головного мозга — педункулопонтинное ядро, латеродорсальное тегментальное ядро

Ацетилхолин — нейромедиатор в большом количестве, поскольку он играет важную роль во многих частях нервной системы, включая:

  • Парасимпатическая нервная система, которая отвечает за «отдых и пищеварение». Здесь ацетилхолин регулирует ваше сердцебиение, помогает вам переваривать пищу и координирует работу мышц для языка и движений.
  • Центральная нервная система, которая контролирует ваш мозг. Здесь ацетилхолин помогает при бодрствовании и сосредоточении внимания.
  • Вегетативная нервная система, отвечающая за ваши органы. Здесь это помогает с функциями надпочечников.
  • Периферийная нервная система, которая отвечает за передачу сообщений от ваших органов чувств к вашему мозгу. Ацетилхолин помогает активировать мышцы.

Как Работает Ацетилхолин?

Ацетилхолин действует на два семейства рецепторов, и у каждого семейства есть подтипы.

  • Ионотропные или никотиновые рецепторы ацетилхолина — так называемые, потому что никотин также связывается с этим рецептором и активирует его. Когда ацетилхолин связывается с этими рецепторами, это обычно приводит к возбуждению нейрона, что означает, что следующая принимающая нервная клетка в линии стимулируется для передачи информации дальше — это похоже на почтальона, передающего письмо.
  • Метаботропные или мускариновые рецепторы ацетилхолина — так называемые, потому что с ними также связывается вещество, называемое мускарином. Когда ацетилхолин связывается с этими рецепторами, эффект зависит от подтипа.
Ацетилхолин является одним из медиаторов передачи информации в синапсах
Ацетилхолин является одним из медиаторов передачи информации в синапсах

Иногда ацетилхолин вызывает возбуждающую реакцию, что означает, что он заставляет что-то происходить; иногда он имеет тормозящую реакцию, поскольку предотвращает или замедляет действие.

Будет ли ответ возбуждающим или тормозящим, зависит от того, с каким рецептором он связывается. Например, в нервно-мышечном соединении скелетных мышц он является возбуждающим, поскольку заставляет мышцу сокращаться. Напротив, в сердце он тормозит, замедляя частоту сердечных сокращений.

Это связано с тем, что в клетках скелетных мышц ацетилхолин связывается с никотиновыми рецепторами ацетилхолина, тогда как в сердце ацетилхолин связывается с мускариновыми рецепторами ацетилхолина.

Ацетилхолинэстераза расщепляет ацетилхолин на холин и ацетат. Затем холин транспортируется обратно к нейронам для синтеза большего количества ацетилхолина.

Почему Важен Ацетилхолин?

Ацетилхолин, Мозг и Центральная Нервная Система

Ацетилхолин играет тормозящую роль в центральной нервной системе, что означает, что он замедляет или предотвращает действие.

То, как он функционирует в мозге, полностью не изучен, но он обнаружен во многих нейронах мозга и, по-видимому, играет важную роль в памяти, возбуждении, внимании, познании и мотивации. Также считается, что ацетилхолин играет важную роль в лингвистике и творчестве.

Нарушения ацетилхолина из-за дефицита, вызванного болезнью, диетой или приемом лекарств, могут вызвать проблемы с памятью.

Ацетилхолин и Нейропластичность

В прошлом ученые полагали, что мозг в значительной степени развивался в детстве, но более поздние исследования показали, что клетки мозга продолжают формировать новые связи во взрослой жизни и, что особенно важно, имеют способность восстанавливать себя, когда они повреждены в результате травмы, болезни или лекарств. хорошо в старости.

Эта способность мозга изменяться, адаптироваться и восстанавливаться называется нейропластичностью и важна для здоровья мозга, обучения и памяти на протяжении всей вашей жизни.

Хотя мы еще многого не знаем о взаимосвязи между ацетилхолином и мозгом, исследования показывают, что ацетилхолин может способствовать нейропластичности.

Ацетилхолин и Мышцы

Помимо того, что ацетилхолин имеет решающее значение для здоровья и функционирования вашего мозга, он играет важную роль в вашем организме через вегетативную нервную систему. Это часть вашей нервной системы, которая работает без сознательных усилий, вызывая такие действия, как сердцебиение или мигание глаз.

Хотя ацетилхолин играет тормозящую роль в центральной нервной системе, он играет возбуждающую роль в вегетативной нервной системе, поскольку передает сигналы от мотонейронов к вашим скелетным мышцам — это активирует ваши мышцы. По этой причине считается, что ацетилхолин важен для мышечной памяти, координации и подвижности.

Итак, когда вы хотите сделать глоток кофе, ваш мозг посылает сигнал по нервным волокнам к нервно-мышечным соединениям. Ацетилхолин передает сигнал через соединение соответствующим мышцам, заставляя вашу руку сомкнуться вокруг чашки с кофе и поднести ее ко рту, чтобы выпить.

Некоторые препараты могут влиять на ацетилхолин, что приводит к проблемам с движением и параличу, поскольку этот нейромедиатор играет важную роль в движении мышц.

Какие Продукты Повышают Уровень Ацетилхолина?

Ваше тело производит ацетилхолин из продуктов, которые вы едите, содержащие белок, холин. К наиболее распространенным источникам холина относятся:

  • Говяжья печень
  • Говядина
  • Зародыши пшеницы
  • Яичные желтки
  • Гребешки
  • Лосось
  • Куриная грудка
  • Треска
  • Креветки
  • Брюссельская капуста
  • Брокколи
  • Молоко
  • Арахисовое масло
  • Молочный шоколад
  • Арахис

Сколько Холина Нужно Есть?

Рекомендуемая суточная норма холина для взрослых составляет 425 мг в день, и её трудно достичь только с помощью диеты. Например, считается, что 90% населения США не потребляют достаточное количество холина.

Это еще более тревожно, если учесть, что холин играет важную роль в развитии мозга плода, а его дефицит может быть связан с некоторыми видами рака, а также с жировой болезнью печени.

Также беспокоит то, что люди с дефицитом холина часто не знают о проблеме. У вас может быть дефицит холина или ацетилхолина, если вы часто испытываете:

  • Проблемы с фокусировкой, концентрацией и временем реакции
  • Проблемы с поиском решений логических задач (например, математики)
  • Невозможность подобрать нужное слово
  • Усталость
  • Проблемы с памятью, в том числе частые потери вещей или проблемы с чувством направления
  • Отсутствие мышечного тонуса
  • Тяга к жирной пище

Что Вызывает Дефицит Ацетилхолина?

Дефицит ацетилхолина может быть вызван недостаточным употреблением продуктов, богатых холином. Но у некоторых людей уровень ацетилхолина низкий, даже если они едят рекомендованные количества.

Исследования показывают, что холин может плохо усваиваться организмом, и из-за генетических факторов некоторым людям требуется больше холина, чем другим. [8]

Некоторые группы людей более склонны к дефициту холина. Это включает:

  • Спортсмены — особенно при участии в упражнениях на выносливость, таких как марафоны
  • Беременные женщины — поскольку беременным женщинам требуется больше холина для внутриутробного развития
  • Женщины в постменопаузе — уровень эстрогена падает после менопаузы, и это играет роль в производстве холина
  • Люди, употребляющие алкоголь в больших количествах имеют потребность в большем количестве холина, в котором нуждается организм

Как Повысить Уровень Ацетилхолина?

Если вы считаете, что вам нужна помощь в поддержании оптимального функционирования мозга, улучшении памяти, способности к обучению и способности концентрироваться, решать проблемы, быстро реагировать и эффективно общаться, может помочь увеличение количества ацетилхолина в вашей системе.

Возможно, вам удастся повысить уровень ацетилхолина, увеличив потребление продуктов, богатых холином, перечисленных выше, но может быть трудно достичь рекомендуемой суточной нормы в 425 мг только с помощью диеты. Из-за этого многие люди предпочитают включать в свой набор качественную добавку, повышающую уровень ацетилхолина. Натуральные соединения в этих добавках связаны с улучшением когнитивных функций и памяти, включая способность думать быстрее, достигать большей ясности ума, улучшать внимание к деталям и предотвращать признаки тумана в мозгу.

Заключение

Итак, хотя большинство людей слышали о серотонине и дофамине, ацетилхолин не так хорошо известен, несмотря на то, что это один из самых важных нейротрансмиттеров в организме человека.

Ацетилхолин необходим для поддержания оптимального функционирования вашего мозга, помогая вам сосредоточиться, быстро реагировать, решать проблемы и находить как свои слова, так и свой путь.

Ацетилхолин играет жизненно важную роль в ваших движениях, передавая сообщения от мозга к мышцам.

Ацетилхолин производится из питательного вещества, холина, который содержится в таких продуктах, как говяжья печень, яйца и лосось, но для взрослых его может быть сложно потреблять в необходимом количестве (425 мг в день) только с помощью диеты. По этой причине многие люди используют добавки с ацетилхолином,  чтобы повысить уровень этого важного нейромедиатора.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.