Люди, живущие в Индии, веками полагались на традиционные методы аюрведической медицины, чтобы помочь излечить все, от бесплодия до проблем с пищеварением. К счастью, в последние годы — по мере того, как дополнительные и альтернативные методы лечения стали более популярными во всем мире, — аюрведа переживает серьезное возрождение во всем мире.
Какова цель аюрведического лечения? Основная цель аюрведической медицины — помочь людям прожить долгую, здоровую и сбалансированную жизнь без необходимости в рецептурных лекарствах, сложных операциях или страданиях от болезненных заболеваний.
Фактически, само слово Аюрведа на санскрите означает нечто вроде «продолжительность жизни, основанная на знании» или «наука о жизни».
Что такое Аюрведическая Медицина?
Аюрведа — это 5000-летняя система естественного исцеления, которая действительно выдержала испытание временем. Впервые зародившись в ведической культуре Индии, считается, что это древнейшая наука исцеления.
Что подразумевается под «аюрведической медициной»? Эта система основана на предположении, что существует три доши:
- Вата
- Питта
- Капха
Другое основное убеждение Аюрведы заключается в том, что болезни возникают из-за дисбаланса трех энергий и отсутствия связи с природой.
Какой у вас аюрведический тип телосложения? Это зависит от таких вещей, как состав вашего тела, метаболизм, пищеварение и другие факторы.
Согласно отчету, опубликованному Медицинским центром Университета Мэриленда, аюрведическая медицина и соответствующая аюрведическая диета могут помочь в лечении воспалительных, гормональных, пищеварительных и аутоиммунных проблем, в том числе:
- Беспокойство или депрессия
- Астма
- Некоторые виды рака
- Деменция и болезнь Альцгеймера
- Дисменорея (болезненные менструации)
- Герпес
- Высокое кровяное давление или холестерин
- Болезнь Паркинсона
- Проблемы в перименопаузе
- Предменструальный синдром (ПМС) и судороги
Также было доказано, что аюрведические травы, практики и рекомендации полезны для:
- Лечении акне
- Снятии хронического запора или синдрома раздраженного кишечника
- Борьбе с синдромом хронической усталости
- Уменьшении боли
- Снижения риска ожирения
Как работает Аюрведическая Медицина?
Один из основных принципов Аюрведы, который отличает ее от западной медицины, заключается в том, что она учитывает «биоиндивидуальность» и всю связь тела, ума и духа пациента.
Вместо того, чтобы лечить симптомы с помощью лекарств и игнорировать основные проблемы, эта система направлена на изучение коренных причин заболеваний и их связи с мыслями, убеждениями и образом жизни человека — другими словами, с его «жизненной энергией».
Что особенно интересно исследователям, изучающим традиционные лечебные системы, такие как Аюрведа, так это сила ума и его связь с телом. Поскольку различные исследования подтвердили, что убеждения, несомненно, способны изменить чье-то здоровье, даже после контроля над плацебо, новые модели здоровья начинают больше сосредотачиваться на включении разума и его взаимодействия с телом в качестве основного рычага лечения болезней.
Согласно западной медицинской точке зрения, лучший контроль над стрессом является одним из основных преимуществ аюрведы. Мы знаем, что хронический стресс может ухудшить качество вашей жизни, а более низкий уровень стресса коррелирует с улучшением здоровья, долголетием, контролем веса и общим счастьем.
Другие вещи, которые играют роль в исцелении с помощью аюрведической медицины, включают:
- Питание
- Натуральные лечебные средства
- Хороший сон
- Массаж
- Физические упражнения
Что такое Доши?
Практикующие аюрведу используют хорошо сбалансированную диету, изменения образа жизни, снятие стресса и различные средства для лечения всех видов состояний, помогающие вернуть тело в равновесие.
Общее убеждение состоит в том, что болезнь и страдание являются результатом дисбаланса трех дош, которые являются способами классификации трех основных типов энергии тела: Вата, Питта и Капха.
Согласно аюрведической медицине, каждый уникален с точки зрения его или ее индивидуального баланса между этими тремя типами энергии (или личности). У каждого человека есть Вата, Питта и Капха для своей личности, но обычно одна или две из них являются более доминирующими у конкретного человека — и это в конечном итоге определяет тип тела, аппетит, уровни энергии, настроения и склонности.
В отличие от универсального подхода к западному лечению, который не учитывает огромное разнообразие пациентов, Аюрведа учитывает индивидуальность при назначении целостного лечения.
Как описывает Центр ревматических заболеваний, расположенный в Пруне, Индия: каждое творение, включая человека, является моделью вселенной. В этой модели основная материя и динамические силы (доша) природы определяют здоровье и болезнь, а также лечебную ценность любого вещества (растения и минерала). Аюрведические практики (в основном диета, образ жизни и Панчкарама) направлены на поддержание равновесия доши… терапия настраивается в соответствии с конституцией человека (известная как Пракрути).
Три Аюрведических Типа Телосложения:
- Вата — энергию Ваты часто называют ветром. Она в первую очередь отвечает за подвижность, движение, кровообращение, дыхание и другие важные функции организма. Известно, что типы Вата креативны и энергичны, когда они находятся в равновесии, но пугливы, напряжены и «рассеянны», когда это не так. Физически люди типа Вата обычно худощавы, имеют меньшие кости и не склонны быстро набирать вес. Они также могут быть часто простужеными, иметь нежную пищеварительную систему и сухую, чувствительную кожу.
- Питта — это энергетическая сила, которая регулирует большую часть метаболической активности, включая пищеварение, усвоение питательных веществ, температуру тела и расход энергии. Типы Питта, как правило, умны, трудолюбивы и целеустремленны (даже конкурентоспособны), когда находятся в равновесии, но могут быть чрезмерно злыми и агрессивными, когда это не так. Они, как правило, среднего телосложения, атлетичны и универсальны в плане набора веса и мышечной массы.
- Капха — контролирует рост в организме и считается питательной дошей. Она увлажняет клетки и органы и помогает поддерживать сильную иммунную систему. Типы людей Капха известны своей заземленностью, поддержкой, любовью и прощением, когда они находятся в равновесии — почти как материнский тип. Однако они также могут быть ленивыми, неуверенными, завистливыми и грустными, когда не находятся в равновесии.
Наиболее важные аспекты восстановления баланса дош в Аюрведе:
- Не позволять одному типу чрезмерно доминировать, а другому игнорироваться.
- Настраивайтесь на естественные ритмы своего тела.
- Приведение вашего образа жизни в соответствие с природой и ее цикличностью. Это включает в себя согласование вашего уровня активности, выбора продуктов питания и сна со временем дня, временами года, а для женщин — даже с их менструальным циклом.
- Восстановление здорового циркадного ритма (он же «внутренние часы»), который приносит пользу всему, от гормонов до аппетита.
Что такое Аюрведический Тест?
Чтобы помочь сбалансировать ваши доши, аюрведический врач изучит вашу историю болезни, проверит ваши жизненно важные показатели, такие как пульс и рефлексы, осмотрит ваше тело, заглянет в рот, на десны и язык, поговорит с вами о вашем сне и взаимоотношениях.
Все эти факторы помогают практикующему сначала определить вашу основную дошу, а затем выяснить, какие аспекты дош могут быть нарушены — например, если вы переутомляетесь, недосыпаете или потребляете недостаточно питательных веществ.
Преимущества Аюрведической Медицины
Насколько эффективна аюрведическая медицина? Действительно ли Аюрведа работает?
1. Помогает Снизить Стресс и Тревогу
Поскольку стресс связан почти со всеми аспектами общего состояния здоровья, практикующий аюрведический врач может использовать ряд различных методов, используемых для естественного лечения симптомов тревоги и депрессии, снижения уровня кортизола и поддержания баланса гормонов или «энергии» организма.
Методы снятия стресса могут включать:
- Медитация
- Йога
- Дыхательные упражнения
- Лечение травами
- Очищение кожи
- Визуализация
- Повторение вдохновляющих мантр
Исследования показали, что трансцендентальная медитация, составляющая одно из направлений Аюрведы под названием Махариши, помогает снизить симптомы тревоги при регулярной практике. Пранаяма, серия различных целенаправленных дыхательных упражнений, также помогает успокоить нервы и приводит к повышению энергии, спокойному сну и улучшению гормональной функции.
Хотя йога не всегда включается в план восстановления, она также предлагает хорошо задокументированные преимущества для снижения стресса и беспокойства.
За последние несколько десятилетий были предприняты попытки найти немедикаментозные методы лечения для снятия стресса и беспокойства. Аюрведическая йога оказалась простым, недорогим и эффективным вариантом для многих людей.
Один крупномасштабный обзор, включающий результаты 25 испытаний, показал значительное снижение признаков и симптомов стресса и тревоги. Некоторые исследователи полагают, что Аюрведа может способствовать нейроадаптивности, то есть способности нервной системы со временем изменять реакцию на повторяющиеся стрессоры и раздражители.
Другие исследования показывают, что регулярная практика йоги может улучшить вегетативные нервные функции за счет запуска нейрогормональных механизмов и подавления симпатической активности, также называемой реакцией организма «бей или беги». В нескольких отчетах даже говорится, что легкие упражнения и растяжка полезны для физического здоровья больных раком и могут эффективно бороться с повреждением, вызванным свободными радикалами.
2. Снижает Кровяное Давление и Уровень Холестерина
Почему аюрведа эффективна для снижения факторов риска сердечных заболеваний? Исследования показали, что аюрведическая диета и методы релаксации могут снизить гипертонию, воспаление и помочь уменьшить образование бляшек, при этом обращая вспять утолщение стенок артерий, известное как атеросклероз, как у здоровых взрослых, так и у людей с более высоким риском сердечных заболеваний.
Аюрведическая диета включает в себя множество продуктов, поддерживающих здоровье сердца, таких как овощи, бобовые, травы и специи.
Атеросклероз — это медленное и сложное заболевание, при котором холестерин, жиры и другие вещества накапливаются во внутренней оболочке артерии, образуя бляшки, которые могут привести к сердечному приступу или инсульту. К счастью, аюрведические методы снижают уровень холестерина естественным образом и естественным образом снижают кровяное давление.
3. Помогает Восстановиться После Травм и Болезней.
Исследования подтверждают идею аюрведической концепции иммуномодуляции и исцеления. Нацеливаясь на воспаление, которое является корнем большинства заболеваний, аюрведическая медицина может помочь уменьшить боль и отек, улучшить кровоток и борется с воспалительными состояниями, такими как артрит и фибромиалгия.
Исследование 2011 года, показало, что после сравнения классической аюрведы с лечением рецептурными препаратами с метотрексатом и комбинацией этих двух методов в двойном слепом рандомизированном исследовании, все группы были сопоставимы по излечению симптомов ревматоидного артрита у взрослых в течение 36 недель. Побочные эффекты были меньше в группе, принимавшей только аюрведу, в которой наблюдалось значительное улучшение и отсутствие побочных эффектов или взаимодействий с лекарствами.
Аюрведа также особенно полезна для детоксикации организма с помощью различных трав, чаев, здоровой пищи и обильного отдыха. Некоторые практики также улучшают кровообращение и функцию печени — например, Абхьянга — это практика втирания в кожу травяных или эфирных масел, чтобы увеличить приток крови и помочь вывести токсины.
Практикующим аюрведу также могут назначать различные травы, которые помогают снизить уровень кортизола, такие как священный базилик или ашваганда.
Кроме того, некоторые исследования показывают, что аюрведическая медицина может поддерживать иммунную функцию, помогая людям бороться с вирусами и инфекциями, и потенциально даже с серьезными заболеваниями.
4. Способствует Насыщенной Питательными Веществами и Богатой Антиоксидантами Диете
Аюрведическая медицина пропагандирует в основном растительную диету, наполненную разнообразными натуральными цельными продуктами. В то время как обычная диета каждого человека зависит от типа телосложения и потребностей, аюрведические диеты для трех различных типов доши включают в себя различные свежие травы, специи, чай, овощи, полезные жиры, продукты с высоким содержанием антиоксидантов и белок.
Общие диетические рекомендации Аюрведы подчеркивают употребление свежих, горячих и легкоусвояемых продуктов, принимая во внимание несколько вариаций, которые зависят от происхождения, обычаев и традиций человека. Например, практикующие Аюрведу учитывают социальные, географические и климатические переменные, когда назначают план питания, чтобы сбалансировать доши.
В прибрежных районах распространены охлаждающие и детоксицирующие ферментированные продукты. Например, маринованные продукты, богатые пробиотиками, назначают для улучшения пищеварения и регулирования температуры.
В других регионах и в более холодное время года больше внимания уделяется здоровым жирам и горячей пище, чтобы помочь согреть тело и улучшить кровообращение.
5. Может Помочь с Быстрой Потерей Веса или Поддержанием Нормального Состояния.
Хотя быстрая потеря веса не обязательно является основной целью, аюрведическая медицина может помочь человеку избавиться от лишнего веса естественным путем, используя снижение стресса, включение определенных продуктов и даже эфирных масел для похудения.
Исследование, проведенное в 2009 году в Нью-Дели, Индия, показало, что изменение чьей-либо здоровой диеты с учетом индивидуальных предпочтений и потребностей в еде помогло участникам эффективно похудеть. Вероятно, это связано с тем, что Аюрведа способствует соблюдению диеты и предполагает, что диета должна быть сбалансированной, практичной и простой в соблюдении.
Среди 200 испытуемых 27,5 процента относились к ватте с худощавым телосложением, 41,5 процента — к питте со средним типом телосложения и 31 процент — с преобладанием Капхи с более крупным типом телосложения. Вначале люди Капхи и Питты весили больше, чем люди Ватты.
После трех месяцев терапии группа Питта потеряла больше всего веса. Уменьшение всех показателей было выше у людей Питта и Капхи, чем у людей Ватта, и диеты, основанные на аюрведической конституции, оказались полезными в содействии снижению веса для тех, кто в этом нуждался.
6. Уменьшает Воспаление
Аюрведическая медицина основывается на предположении, что сочетание неправильного выбора пищи, плохого пищеварения, недостаточного отдыха или сна и недостаточного вдыхания воздуха вызывает окислительный стресс и воспаление. Это приводит к дисбалансу метаболизма — другими словами, к дисбалансу трех дош.
В центре внимания аюрведического исцеления находится использование различных способов уменьшения воспаления в надежде на регулирование работы сердца и системы кровообращения, пищеварительного тракта и средств удаления отходов. Людям назначают комбинацию лечебных трав, антиоксидантов, мягких физических упражнений, которые улучшают обмен веществ и кровообращение, а также комбинацию фитохимических веществ из натуральных трав.
Устраняя многие факторы, включая стресс, непереносимость отдельных продуктов питания, чрезмерную стимуляцию и недостаток питательных веществ, многие люди испытывают более низкие уровни воспаления и повышенную энергию и заживление. Исследования также показывают, что Аюрведа может поддерживать метаболическое здоровье и снизить заболеваемость диабетом 2 типа.
Исследователи обнаружили, что одним из преимуществ аюрведы является убеждение в том, что одно растение или одно лекарство не могут вылечить дисбаланс дош у всех. Поэтому в большинстве случаев практикующие аюрведу рекомендуют комбинацию трав и растений или основных продуктов для для различных методов лечения воспаления.
Хорошим примером является древняя рекомендация по созданию лечебной куркумы на травах в сочетании с черным перцем.
Исследования показали, что эта смесь вместе увеличивает биодоступность полезных соединений, снижает токсичность, связанную с накоплением тяжелых металлов, и ускоряет заживление.
7. Помогает с Гормональным Балансом
Люди обратились к Аюрведе, чтобы естественным образом сбалансировать гормоны, зачать ребенка и иметь здоровую, естественную беременность или менструальный цикл в течение тысяч лет.
Исследования даже показали, что различные терапевтические эффекты Аюрведы были эффективны при лечении недостаточной фертильности из-за синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), распространенного эндокринного расстройства у женщин репродуктивного возраста, возникающего в результате инсулинорезистентности и гормонального дисбаланса.
Было обнаружено, что использование эфирных масел для баланса гормонов, лечение травами и изменение образа жизни ежедневно в течение шестимесячного периода привело к тому, что 85 процентов пациенток успешно преодолели СПКЯ, а 75 процентов пациентов смогли забеременеть естественным путем.
Аюрведические схемы лечения также на протяжении веков помогали женщинам преодолевать:
- Отсутствие менструаций (аменорея) или нечастые менструации
- Нерегулярные периоды
- Нечастая овуляция или ее отсутствие
- Множественные незрелые фолликулы
- Повышенный уровень мужских гормонов
- Истончение волос
- Избыточный рост волос на лице и теле
- различные симптомы ПМС, включая прыщи
Насколько Безопасна Аюрведическая Медицина?
Запрещена ли аюрведа? Нет, это дополнительная и альтернативная система медицины.
Учитывая, что аюрведическая медицина практикуется тысячи лет, в целом она считается очень безопасной. Тем не менее, существует некоторая озабоченность по поводу риска токсичности при использовании определенных аюрведических составов и трав, которые не регулируются строго и могут, в теории, содержать вредные вещества, такие как тяжелые металлы.
Важно найти надежного практикующего аюрведу, который прошел формальное обучение, особенно если он порекомендует вам травы или другие натуральные лекарства. Всегда покупайте препараты в надежных источниках.
Имейте в виду, что FDA не регулирует аюрведические продукты и заявляет, что некоторые из них могут быть «потенциально вредными» из-за загрязнения, например, свинцом и ртутью.
Чтобы предотвратить побочные эффекты, не используйте аюрведические лекарства, чтобы откладывать посещение обычного врача. Поговорите с врачом о любых аюрведических продуктах, которые вы собираетесь использовать, если вы принимаете лекарства.
Заключение
- Аюрведическая медицина — это древняя индийская медицинская система, основанная на естественных и целостных подходах к укреплению физического и психического здоровья. Сегодня это считается дополнительной/альтернативной практикой.
- Что практикует аюрведа? Она учитывает биоиндивидуальность и связь всего тела, разума и духа пациента. Согласно аюрведической медицине, каждый человек уникален с точки зрения своего индивидуального баланса между тремя типами энергии (или личности), называемыми дошами.
- Практикующие аюрведу используют хорошо сбалансированную здоровую диету, изменения образа жизни, снятие стресса и различные натуральные средства для лечения всех видов заболеваний, помогая вернуть организм в равновесие.
- Эта система может помочь в лечении таких проблем, как артрит, диабет, воспалительное заболевание кишечника, гормональный дисбаланс, аутоиммунные состояния, беспокойство или депрессия, аллергия, усталость, высокое кровяное давление и и уровень холестерина.
