В чём разница?
Ищем и находим разницу во всём

Как избавиться от Запаха изо Рта

Для избавления от неприятного запаха изо рта необходим отказ от сахара и зерновых, употреблять большое количество полезных жиров, употреблять пищевые добавки и эфирные масла, петрушку, сосать лимон и пить большое количество воды.
Для избавления от неприятного запаха изо рта необходим отказ от сахара и зерновых, употреблять большое количество полезных жиров, употреблять пищевые добавки и эфирные масла, петрушку, сосать лимон и пить большое количество воды.

Около 30% взрослых страдают от постоянного неприятного запаха изо рта в какой-то момент своей жизни. Неприятный запах изо рта не только смущает, но иногда может быть признаком серьезной проблемы со здоровьем, хотя в большинстве случаев это не так.

Хронический неприятный запах изо рта, также известный как галитоз, — это то, с чем абсолютно никто не хочет иметь дело, и часто это деликатная тема. Если вы хотите знать, как избавиться от неприятного запаха изо рта, сначала важно понять реальные причины этого состояния.

Обычно неприятный запах изо рта возникает из-за скопления бактерий во рту. Хотя некоторые продукты, такие как чеснок или лук, иногда могут вызывать временный неприятный запах изо рта, обычно они не являются причиной хронического неприятного запаха изо рта. Регулярный неприятный запах изо рта на самом деле вызван такими факторами, как чрезмерный рост дрожжевых грибков и кандиды в организме.

Вот несколько главных советов о том, как быстро избавиться от неприятного запаха изо рта, включая изменения в питании, приём пищевых добавок и эфирных масел, которые можно использовать для естественного освежения дыхания.

Как только вы исключите какие-либо основные проблемы, которые могут быть причиной неприятного запаха изо рта, у вас есть несколько вариантов, как избавить себя (и своих близких) от этой слишком распространенной проблемы.

Что такое Неприятный Запах изо Рта?

Неприятный запах изо рта — это описание неприятно пахнущего запаха изо рта, также известного как галитоз, если это хроническое заболевание.

В то или иное время почти каждый человек страдает от неприятного запаха изо рта. Иногда причиной является то, что вы съели; в других случаях это происходит из-за бактерий у вас во рту.

Летучие соединения серы (ЛСС) являются основным фактором, способствующим появлению неприятного запаха изо рта (еще один термин, обозначающий неприятный запах изо рта), который может возникнуть в результате расщепления пищи, зубного налета, заболеваний полости рта и других факторов.

Распространенные причины

Распространенное заблуждение о неприятном запахе изо рта состоит в том, что он возникает в кишечнике или желудке. Это миф. Вообще говоря, неприятный запах изо рта исходит из задней части языка, горла, миндалин, зубов и десен. Именно здесь находятся естественные бактерии, которые могут выделять серосодержащие соединения, что приводит к неприятному запаху изо рта.

При заболевании десен (также известном как пародонтоз, который представляет собой инфекцию десен и зубов) неприятный запах изо рта является обычным явлением, поскольку бактерии размножаются под поверхностью десен, где они вызывают воспаление и выделяют соединения серы.

Частицы пищи, застрявшие во рту, также могут вызывать неприятный запах. Временный неприятный запах изо рта обычно вызывается бактериями и неприятными запахами, содержащимися в определенных продуктах питания, и исчезает в течение 24 часов после полного переваривания пищи.

Вы также можете проснуться с неприятным «утренним  запахом изо рта», потому что за ночь бактерии высохли, и это заставляет их реагировать повышенной активностью.

К продуктам, которых следует избегать, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, относятся:

  • Лук и чеснок. Это самые проблемные продукты, вызывающие неприятный запах изо рта; хотя оба они очень полезны для здоровья, если вы собираетесь на мероприятие и хотите избежать неприятного запаха изо рта, избегайте их или используйте в умеренных количествах.
  • Жареная пища или другие продукты с высоким содержанием трансжиров. Этим продуктам требуется много времени, чтобы пройти через пищеварительную систему, что приводит к появлению неприятного запаха изо рта.
  • Сахар. Сахар приводит к кариесу и заболеванию десен, способствуя появлению неприятного запаха изо рта.
  • Липкая пища. Избегайте ирисок, карамели и других видов «липкой» еды, которая может прилипать к зубам и вызывать кариес.
  • Подслащенные напитки. Сладкие напитки покрывают зубы сахаром, и многие из нас даже не думают чистить зубы после того, как употребляют их.

Однако хронический неприятный запах изо рта — это скорее симптом основной проблемы. Причинами хронического неприятного запаха изо рта могут быть:

  • Накопление бактерий во рту, например, из-за плохой гигиены полости рта
  • Плохое питание
  • Заболевания десен/пародонтоз
  • Кариес
  • Хроническая сухость во рту (застой слюны)
  • Застрявшие частицы пищи во рту
  • Пожилой возраст
  • Курение и употребление табака
  • Плохо подогнанные стоматологические изделия
  • Дрожжевые инфекции полости рта
  • Невылеченный кариес зубов
  • Иногда более серьезные заболевания, такие как заболевания печени или диабет.

Натуральные средства защиты

Если вас постоянно беспокоит неприятный запах изо рта, попробуйте одно или несколько из этих решений, чтобы почувствовать свежесть изо рта.

1. Ежедневно пользуйтесь щеткой, нитью и чистите язык

Прежде всего, обязательно чистите зубы натуральной зубной пастой два раза в день и в идеале пользуйтесь нитью каждое утро и вечер. Соскоб с языка также может помочь удалить бактерии изо рта.

2. Посещайте стоматолога каждые шесть месяцев

Обязательно лечите кариес, трещины на зубах и плохие стоматологические работы из прошлого, например, плохо пригнанные зубные пломбы или зубные коронки, которые могут содержать плохо пахнущие бактерии.

Стоматолог может порекомендовать методы лечения, которые помогут избавиться от неприятного запаха изо рта, например такие как санация полости рта или методы глубокой очистки десен, называемые «удаление зубного камня и строгание корней», которые удаляют стойкий налет и зубной камень.

3. Откажитесь от сахара и зерновых

Одна из первых вещей, на которые следует обратить внимание, — это чрезмерный рост дрожжей и кандидоза, который может способствовать не только неприятному запаху изо рта, но и многим другим симптомам. Вы можете сделать это, соблюдая диету с меньшим содержанием сахара и большим количеством продуктов, богатых пробиотиками. Поэтому, если вы потребляете слишком много обработанного сахара, зерновых, белого хлеба, белого риса и даже продуктов из цельной пшеницы, это может быть основной причиной проблемы.

Сахар и зерновые способствуют действию и росту многих бактерий. Исключение или сокращение потребления сахара, продуктов с высоким содержанием сахара и зерновых поможет устранить неприятный запах изо рта. Конечно, этот шаг также может помочь вам сохранить или похудеть, а также улучшить общее состояние здоровья.

Возможно, вы захотите попробовать полностью отказаться от зерновых и исключить весь сахар из своего рациона. Замените сахар и обработанные зерновые продукты следующим:

  • Продукты с высоким содержанием белка
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки
  • Полезные жиры (см. ниже)
  • Продукты, богатые пробиотиками. Некоторые из лучших продуктов, богатых пробиотиками, которые вы можете добавить, — это такие продукты, как ферментированный домашний пробиотический йогурт, ферментированный в течение 24–29 часов, покупка кефира из козьего молока, квашеной капусты, кимчи, чайного гриба и кокосового кефира. Употребляйте продукты, богатые пробиотиками, чтобы помочь восстановить здоровые бактерии во рту.
  • Ферментированные овощи. Лечение кандидоза ферментированными овощами, которые полны пробиотиков, позволяет полезным бактериям победить дрожжи и кандидоз в вашем организме.
  • Подщелачивающие продукты  — растения, цитрусовые и овощи. Они содержат витамины А и С, антиоксиданты, необходимые для здоровья зубов и десен.
  • Кардамон. Простое жевание семян кардамона поможет устранить неприятный запах изо рта. Исследование даже показало противомикробное воздействие экстракта кардамона на бактерии полости рта.
  • Петрушка и мята. Эти декоративные зеленолистные растения являются натуральными освежителями дыхания.
  • Вода. Выпейте не менее 8 стаканов воды, чтобы вывести токсины.
  • Зеленый чай, также может помочь уменьшить неприятный запах изо рта благодаря своему противовоспалительному и противомикробному действию.

4. Потребляйте больше полезных жиров

Убедитесь, что вы потребляете достаточно полезных жиров, например, из таких масел, как органическое кокосовое масло первого отжима  или оливковое масло. Орехи, семена, авокадо, яйца, выдержанные сыры, рыба и мясо также могут содержать полезные жиры, помогая вам «вытеснить» сахар и рафинированные зерна. И да, правда о насыщенных жирах заключается в том, что они могут быть полезны, поэтому ешьте разнообразные жиросодержащие продукты для оптимального здоровья кишечника и пищеварения.

Кокосовое масло содержит определенные типы жирных кислот, называемые жирными кислотами со средней длиной цепи, включая лауриновую кислоту, каприновую кислоту и каприловую кислоту. Они обладают противомикробным действием и поддерживают здоровье зубов и кишечника. Однако, если у вас заболевание печени или желчного пузыря, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем употреблять больше насыщенных жиров, таких как кокосовое масло, поскольку пища с высоким содержанием жиров может оказаться слишком трудной для правильного переваривания.

5. Используйте добавки и эфирные масла

Следующее, что можно сделать, — это добавить в свой распорядок дня определенные продукты и добавки, которые помогут избавиться от неприятного запаха изо рта. Первое – это пробиотическая добавка. Второе, что вы можете сделать, это использовать эфирное масло мяты перечной. Исследования показали, что масло перечной мяты, используемое в качестве полоскания рта, может помочь уменьшить неприятный запах изо рта. Ополаскиватель для рта с маслом перечной мяты считается безопасным препаратом без каких-либо побочных эффектов, который полезен в борьбе с бактериями, вызывающими неприятный запах изо рта.

Лучше всего чистить зубы и пользоваться зубной нитью два раза в день, чтобы поддерживать чистоту полости рта и предотвращать застревание частиц пищи в зубах. Можно использовать зубную пасту собственного изготовления, использовав пробиотики со смесью пищевой соды, кокосового масла и масла мяты перечной. Всего одна капля масла мяты перечной на языке или в воде может помочь освежить дыхание.

6. Ешьте петрушку

Ароматная трава, которая действительно может помочь улучшить ваше дыхание, — это петрушка. Петрушка — это не просто красивый гарнир, ее можно использовать для эффективного лечения неприятного запаха изо рта.

Одна из причин, по которой петрушка полезна для дыхания, заключается в том, что она очень щелочная по своей природе. Если вы готовите овощи дома, попробуйте использовать такие ингредиенты, как петрушка, мята и зеленые листовые овощи, такие как капуста, шпинат и мангольд. Также употребление сока огурца и сельдерея может помочь улучшить дыхание.

Одно исследование показало, что подщелачивающее сочетание сырого яблока, петрушки, шпината и мяты хорошо работает в качестве естественного средства от неприятного запаха изо рта, поскольку оно потенциально увеличивает активность ферментов и естественным образом окисляет и дезодорирует вредные бактерии.

Петрушка и многие другие зеленые растительные продукты богаты хлорофиллом, который помогает нейтрализовать неприятный запах изо рта и действует как дезодоратор. Конечно, свежая мята — еще одна трава, которая помогает освежить дыхание.

Если жевание веточки петрушки не помогает, попробуйте сначала окунуть ее в уксус. Однако, если вам нравится, как действует жидкость для полоскания рта, но вы не хотите связанных с этим рисков для здоровья, попробуйте это полностью натуральное средство от неприятного запаха изо рта: просто прокипятите веточки петрушки, мяты и гвоздики, остудите и процедите, а затем используйте эту полностью натуральную жидкость для полоскания рта ежедневно. Употребление зеленого чая со свежими травами — еще одно отличное решение для борьбы с неприятным запахом изо рта.

7. Жуйте семена фенхеля

В некоторых культурах также принято жевать семена фенхеля после еды, чтобы улучшить пищеварение и устранить неприятный запах изо рта. Некоторые масла, содержащиеся в фенхеле, помогают стимулировать секрецию пищеварительных соков.

8. Пососите лимон

Лимон и вода также могут сыграть важную роль в избавлении от неприятного запаха изо рта. Было доказано, что лимонный сок обладает фитохимической, противомикробной и антиоксидантной активностью, которая может помочь убить бактерии и грибки, а также уменьшить воспаление во рту.

Вы можете пососать ломтик лимона или выжать свежий лимон в стакан с водой и получить все преимущества лимонной воды. Этот метод особенно эффективен, когда речь идет о борьбе с неприятным запахом изо рта, вызванным луком, чесноком и тому подобным. Пососите ломтик лимона или выжмите свежий лимон в стакан с водой. Затем просто выпейте воду или полощите ею горло.

Если вы не можете сделать ни одно из этих действий, просто капните каплю лимонного сока на кончик языка. Лимон стимулирует выработку слюны, что поможет бороться с неприятным запахом изо рта. Сухость во рту обычно ассоциируется с неприятным запахом изо рта, что подводит нас к следующему решению…

9. Пейте много воды.

Сухость во рту может стать причиной неприятного запаха изо рта, поскольку она является питательной средой для бактерий, производящих вонючие соединения и побочные продукты.

Выпивать не менее восьми стаканов воды по 200 мл. в день — один из лучших способов свести к минимуму действие этих бактерий. Часто люди, чья работа требует много разговоров (например, продавцы, учителя и юристы), обнаруживают неприятный запах изо рта из-за сухости во рту. К счастью, есть простое решение: пить больше воды, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта.

10. Попробуйте полоскание кокосовым маслом

Полоскание кокосовым маслом может помочь избавиться от многих симптомов сухости во рту, включая неприятный запах изо рта и кариес. Ряд исследований показывает, что эта традиционная аюрведическая практика может улучшить общее состояние полости рта и уменьшить количество микроорганизмов, вызывающих неприятный запах изо рта.

Одно исследование указывает на то, что лауриновая кислота в кокосовом масле помогает уменьшить зубной налет. Занимаясь полосканием маслом, помните, что нельзя выплёвывать масло в канализацию! Вместо этого выплюньте его в мусорное ведро.

11. Прекратите использовать жидкость для полоскания рта

Поможет ли жидкость для полоскания рта избавиться от неприятного запаха изо рта? Один из наиболее распространенных способов борьбы с неприятным запахом изо рта — это полоскание рта или жевание резинки. Однако большинство жидкостей для полоскания рта и жевательных резинок содержат спирт, искусственные подсластители, красители и многие другие ингредиенты, к которым потребителям следует относиться с осторожностью.

В некоторых жидкостях для полоскания рта содержится до 27% алкоголя. Это может вызвать ощущение жжения во рту и дискомфорт, особенно если у вас есть открытые порезы десен и герпес. Еще одна проблема с ополаскивателями для полости рта заключается в том, что продукты на спиртовой основе только сушат рот и создают анаэробную, благоприятную для бактерий среду, которая еще больше способствует неприятному запаху изо рта.

По данным исследований, косметические жидкости для полоскания рта могут временно маскировать неприятный запах изо рта и придавать приятный вкус, но не оказывают воздействия на бактерии или летучие соединения серы (ЛСС).

Сообщалось также, что этаноил (спирт), содержащийся в жидкости для полоскания рта, в некоторых случаях связан с повышенным риском рака полости рта.

12. Не употребляйте табачные изделия

Также очень важно не курить и не употреблять табачные изделия, поскольку это усугубит заболевание.

13. Решите любые проблемы с пищеварением

Хотя неприятный запах изо рта обычно исходит не от желудка, если вы часто отрыгиваете, чувствуете газообразование или чувствуете «ощущение» неприятного запаха изо рта, исходящего из пищеварительной системы, это может означать, что вам нужно решить проблему, возникающую в желудке.

Лечите проблемы с пищеварением, включая кислотный рефлюкс , изжогу, ГЭРБ, пищевую аллергию и такие состояния, как кандидоз или СИБР (Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике). Возможно, вам придется попробовать элиминационную диету, диету с низким содержанием углеводов/сахара или диету с низким содержанием FODMAP.

Заключение

  • Неприятный запах изо рта, также называемый галитозом, является распространенным заболеванием, вызванным основной проблемой, такой как плохая гигиена полости рта, неправильное питание, заболевание десен, кариес или другие более серьезные заболевания, такие как заболевание печени или диабет.
  • Неприятный запах изо рта обычно начинается с задней части языка, горла и миндалин. Именно здесь находятся естественные бактерии, которые выделяют соединения серы, что приводит к неприятному запаху изо рта.
  • К продуктам, которые могут помочь избавиться от неприятного запаха изо рта, относятся: продукты с высоким содержанием клетчатки, вода, петрушка, цитрусовые, свежие овощи и продукты с высоким содержанием пробиотиков.
  • Шесть шагов, которые помогут избавиться от неприятного запаха изо рта, включают в себя: отказ от сахара и зерновых, употребление большего количества полезных жиров, употребление пищевых добавок и эфирных масел, употребление петрушки, сосание лимона и питье большого количества воды.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *