Коллаген — это самый распространенный белок в теле человека, составляющий около 30% от общего количества белковых молекул тела. То есть коллаген — это составляющая соединительной ткани, и он входит в состав того, что удерживает всё на месте — кости, сухожилия, связки и кожу. Организм человека вырабатывает собственные молекулы коллагена, но с возрастом это производство начинает замедляться, что приводит к разрушению тканей, которое связано со старением, — морщинистой, дряблой кожей, ослаблению и болезненностью суставов.
Тело человека вырабатывает белки коллагена из аминокислот пролина, глицина и гидроксипролина. Все эти аминокислоты поступают с пищей, но некоторые из них получить труднее, чем другие. Например, гидроксипролин содержится почти исключительно в коллагене животного происхождения. Существует по крайней мере 16 различных типов коллагена, но 80-90% коллагена в организме человека является коллагеном 1, 2 и 3 типа. Каждый из этих трех типов коллагена выполняет несколько разную функцию в организме.
Содержание
- Обзор и основные сведения
- Преимущества коллагена 1 типа и где его найти
- Преимущества коллагена 2 типа и где его найти
- Преимущества коллагена 3 типа и где его найти
- В чем разница между коллагеном 1, 2 и 3 типа?
- Использование коллагена 1, 2 и 3 типа.
- Заключение
Преимущества коллагена 1 типа и где его найти
Коллаген 1 типа является наиболее распространенным в организме человека. Найти коллаген 1 типа можно в глазах, коже, сухожилиях, костях и зубах. Несмотря на то, что он отлично подходит для восстановления мышц, глаз, костей и позвоночника, он известен тем, что минимизирует тонкие линии и морщины, а также улучшает эластичность и увлажнение кожи. Кроме того, он укрепляет ногти и помогает сделать волосы более сильными и густыми.
Когда речь заходит о преимуществах коллагена 1 типа, то упоминают и коллаген 3 типа, так как у них существует много общего. Поэтому, обычно выпускают продукты, содержащие оба типа коллагена. Тем не менее, морской коллаген, который обычно получают из выловленной в дикой природе трески, особенно богат коллагеном типа 1, что делает его лучшим выбором для тех, кто специально ищет преимущества типа 1.
Типы 1 и 3 лучше всего подходят для заживления слизистой оболочки кишечника, а коллаген 1 типа из морских источников особенно хорош для заживления в кишечном тракте.
Лучшие источники коллагена 1 типа:
- Морской коллаген (для высоких концентраций коллагена 1 типа)
- Органический протеин из костного бульона (богат коллагеном 1, 2 и 3 типа)
- Бычий коллаген (богат коллагеном 1 и 3 типа)
Преимущества коллагена 2-го типа и где его найти
Коллаген 2-го типа составляет большинство белковых молекул в хрящах — соединительной ткани, которая защищает кости в суставах. Его также можно найти в больших количествах в позвоночных дисках и в глазах.
Ухудшение состояния хрящевой ткани вызывает сильную боль в суставах, поэтому именно этот тип коллагена известен тем, что помогает поддерживать здоровье суставов. Коллаген 2 типа может помочь при болях в суставах и воспалениях, связанных с физической активностью.
Лучший источник коллагена 2 типа:
Органический протеин из костного бульона (богат коллагеном 1, 2 и 3 типа)
Преимущества коллагена 3-го типа и где его найти
Коллаген 3-го типа является вторым по распространенности типом коллагена в нашем организме. Найти его можно в большом количестве в кишечнике, мышцах, кровеносных сосудах и матке. Чаще всего он используется с коллагеном 1 типа для заживления кишечника, повышения эластичности и увлажнения кожи.
Лучшие источники коллагена 3 типа:
- Органический протеин из костного бульона (богат коллагеном 1, 2 и 3 типа)
- Бычий коллаген (богат коллагеном 1 и 3 типа)
В чем разница между коллагеном 1, 2 и 3 типа?
- Коллаген 1 типа: уменьшает тонкие линии и морщинки, улучшает эластичность и увлажнение кожи. Он не только помогает восстановить мышцы, глаза, кости и позвоночник, но также укрепляет ногти и помогает волосам вырасти более сильными и густыми. Коллагеном 1 типа наиболее богат морской коллаген.
- Коллаген 2-го типа: составляет большинство белковых молекул в хрящах, соединительной ткани, которая защищает кости в суставах, в дисках позвоночника и в глазах, что делает его эффективным средством для поддержания здоровья суставов. Одним из лучших источников является органический протеин из костного бульона
- Коллаген 3-го типа: в больших количествах содержится в кишечнике, мышцах, кровеносных сосудах и матке. Чаще всего он используется с коллагеном I типа для заживления кишечника и повышения эластичности и увлажнения кожи. Пептиды бычьего коллагена — отличный источник коллагена 1 и 3 типа.
Использование коллагена 1, 2 и 3 типа.
- Для поддержания эластичности и увлажнения кожи, а также для здоровья глаз, костей и заживления ран рекомендуется ежедневно принимать 1-2 порции морского коллагена, который содержит большое количество коллагена 1-го типа или бычьего коллагена для повышения количества коллагена типов 1 и 2.
- При болях в суставах и воспалении рекомендуется ежедневно принимать 1-2 порции коллагена 2-го типа из органического костного бульона или бычьего коллагена.
- Для здоровья кишечника можно ежедневно принимать 1-3 порции органического протеина костного бульона.
Заключение
Какой бы тип коллагена вы ни выбрали, получение коллагена самого высокого качества является ключом к максимальному увеличению потребления питательных веществ и укреплению здоровья волос, кожи, ногтей, мышц, укреплению костей и улучшению подвижности суставов. Рекомендуется принимать только коллагеновые продукты, полученные из травяных, пастбищных (в случае крупного рогатого скота) или полученных из источников в дикой природе (для морского коллагена). Человеческому организму необходимы все три типа коллагена, поэтому при недостатке коллагена очень важно регулярно использовать различные виды коллагена премиум-класса, чтобы поддерживать здоровье и функционирование своего тела в целом.
