В чём польза Цветотерапии?

Использование цвета для исцеления — так называемая цветовая терапия — восходит как минимум 2000 лет назад к Древней Греции, Египту и Китаю, где цвет и свет в виде солнечного света, отражений кристаллов, красок и растений использовались для улучшения настроения людей.

Что такое цветотерапия и как она работает? Сегодня цветотерапия основана на понимании того, что окружение может влиять на душевное состояние. Как форма арт-терапии, его часто используют, чтобы помочь людям выразить себя, понять свои эмоции и помочь справиться с чувствами подавленности, стресса, депрессии и безнадежности. Ниже мы рассмотрим исследования, лежащие в основе этого подхода, а также обсудим, как начать использовать такие методы, как очки для цветотерапии и приложения.

Содержание

1. Обзор и основные сведения
2. Что такое Цветотерапия?
3. Как работает Цветотерапия?
4. Какие цвета исцеляют, а какие стимулируют?
5. В чём польза Цветотерапии?
6. Как проводить Цветотерапию?
7. Риски и побочные эффекты
8. Заключение

Что такое Цветотерапия?

Цветотерапия, также иногда называемая хромотерапией, является альтернативным средством и формой арт-терапии, которая использует цвет и свет для лечения физических и психических заболеваний. Основная идея цветотерапии заключается в том, что разные цвета вызывают у людей разные реакции. Некоторые цвета считаются более возбуждающими и заряжающими энергией, а другие — более успокаивающими.

Основываясь на этой идее, возможно, что цветовая экспозиция может повлиять на общее настроение, мотивацию, сон, мировоззрение, аппетит и принятие решений. Хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, насколько хорошо цветотерапия работает в различных областях, считается, что она, может помочь со следующим:

• Концентрация внимания, обучение и академическая успеваемость
• Агрессивное поведение
• Артериальное давление
• Возможности дыхания
• Спортивные результаты и восстановление
• Расслабление мышц
• Качество сна, в том числе за счет уменьшения бессонницы и дневной вялости
• Мигрени и головные боли
• Фиброидная боль
• Проблемы со зрением
• Другие воздействия стресса

Как работает Цветотерапия?

Насколько эффективна цветотерапия? В целом исследования показывают, что использование определенных цветов и света может быть полезно для улучшения эмоционального благополучия, что положительно влияет на физическое здоровье.

Также общепризнано, что цвет играет роль во многих психических процессах, о чем свидетельствует тот факт, что психология цвета постоянно используется в маркетинге и рекламе. Например, как объясняет блог Art Therapy,  «Цвет постоянно используется в попытке вызвать у людей чувство голода, ассоциировать положительный или отрицательный тон, вызвать доверие, чувство спокойствия или энергии и бесчисленное множество других способов».

Цвет виден человеческому глазу благодаря тому, как он отражает, изгибается и преломляется сквозь частицы и предметы. Цвет и свет проникают в наш организм как через глаза, так и через нашу кожу, и, как только они это делают, они приводят к электронным импульсам, которые могут активировать высвобождение различных химических веществ и ферментов, влияющих на то, как мы себя чувствуем.

В обзоре по хромотерапии 2005 года объясняется наука о цвете: «Свет — это электромагнитное излучение, которое представляет собой колебания электрических и магнитных полей в природе. Проще говоря, свет — это энергия, а явление цвета — продукт взаимодействия энергии и материи».

Каждый цвет имеет свою длину волны, частоту и количество энергии. Все цвета, которые мы видим, попадают в видимый спектр света и имеют свои собственные электромагнитные частоты.

Каждая уникальная частота относится к цвету радуги: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой и синий, индиго, фиолетовый. Каждый цвет имеет разный эффект, поэтому разные цвета используются для разных целей.

Какие цвета исцеляют, а какие стимулируют?

Теплые цвета обычно вызывают множество стимулирующих эмоций, а холодные цвета успокаивают. Нейтральные цвета, такие как белый и бежевый, также обычно оказывают расслабляющее действие. Не все эффекты цветов положительны. Например, красный иногда может вызывать гнев, а синий и черный — грусть.

Цветное исцеление, которое фокусируется на энергетических центрах и других аспектах духовности, является важной частью многих практик восточной медицины. Согласно веб-сайту AmeriDisability, «целебные цвета могут помочь сбалансировать энергетические центры тела, также известные чакры».

Вот как разные цвета влияют на ваше настроение и уровень энергии, согласно теориям о «балансировке чакр» и цветотерапии:

• Красный = возбуждающий. Связан с корневой чакрой и позвоночником. Считается заземляющим, инстинктивным, животворным. Считается, что способствует выносливости, азарту и циркуляции.
• Оранжевый = энтузиазм. Связан с тазовым стулом и связан с оптимизмом, удовольствием, сексуальностью, возбуждением, счастьем, энергией.
• Желтый = счастье. Связан с морской чакрой и связан с надеждой, силой воли, смехом, теплотой, оптимизмом, голодом.
• Зеленый = принятие. Связан с сердцем и связан с исцелением, балансом, любовью, приземлённостью, природой, ростом, здоровьем, завистью, спокойствием.
• Синий = спокойствие. Связан с горловой чакрой и связан с общением, знанием, безмятежностью, мудростью, верностью, правдой.
• Индиго = баланс. Связан с чакрой третьего глаза и ясновидением, облегчением боли, процветанием, мудростью, величием, тайной и уважением.
• Фиолетовый = знания. Связан с коронной чакрой и воображением, духовным пробуждением, спокойствием, безмятежностью и творчеством. В пурпурном цвете используются как красный, так и синий, чтобы обеспечить хороший баланс между возбуждением и спокойствием, что должно стимулировать творчество.
• Белый =  чистота. Ассоциируется с невинностью, чистотой, нейтральностью.
• Черный = авторитет. В основном ассоциируется с силой, властью, злом, трауром, умом.
• Коричневый = надежность. В основном ассоциируется со стабильностью, дружбой, грустью, комфортом и безопасностью.

В чём польза Цветотерапии?

1. Может помочь справиться с сезонным депрессивным расстройством. Одна из основных причин, по которой люди страдают сезонным аффективным расстройством, — это недостаток солнечного света. Слишком мало времени, проведенного на природе и естественном освещении, может увеличить риск депрессии, особенно в более темные зимние месяцы, когда большинство людей находится в помещении весь день.

Это связано с тем, что солнечный свет имеет свойство повышать настроение и заряжать энергией, а также помогает регулировать ваш циркадный ритм, что помогает спать.

2. Может иметь успокаивающее действие. Некоторые цвета, такие как синий, зеленый и светло-фиолетовый, могут оказывать успокаивающее действие на разум и тело, приводя к физиологическим изменениям, таким как уменьшение тревожных симптомов, снижение артериального давления, замедленное дыхание, а также помогают расслабиться и уснуть.

Зеленый, особенно когда он встречается в природе, например, среди лесов и садов, — это еще один цвет, который можно использовать, чтобы помочь людям почувствовать себя более приземленными, безмятежными и уравновешенными. Зеленый также считается основным цветом исцеления, поскольку он связан с природой и ростом.

Иногда арт-терапевты инструктируют своих клиентов рисовать определенным диапазоном цветов, которые помогают выявить скрытые проблемы или позволяют им решать их более эффективно, и часто они включают цвета, которые могут помочь в борьбе со стрессом, такие как лаванда, зеленый и синий.

Иногда терапевты, особенно практикующие восточную медицину, используют цвета в сочетании с другими методами, такими как вибрационное исцеление или иглоукалывание, чтобы помочь восстановить чьи-то «энергетические поля» и помочь в исцелении и стабилизации настроения.

3. Может повысить вашу энергию и мотивацию. Красный цвет является одним из самых теплых и имеет противоположный эффект по сравнению с охлаждающими цветами, такими как синий. Это, как правило, повышает энергию и может привести к учащению пульса, повышению выносливости за счет выброса адреналина, а иногда и гневу или повышению аппетита.

Желтый — еще один теплый цвет, бодрящий. Его часто рекомендуют людям, страдающим депрессией или отсутствием мотивации. Он также может способствовать развитию творческих способностей и логики. Поэтому наряду с оранжевым, который способствует продуктивности, его часто используют в школах.

Исследование 2013 года показало, что арт-терапия с использованием цветов также помогает улучшить «цель жизни» пациентов с постинсультными нарушениями.

4. Может повлиять на ваш аппетит. Стимулирующие цвета, такие как красный, желтый и оранжевый, связаны с мотивацией, которая может усилить желание есть и другие формы возбуждения и вознаграждения.

Красный также может усилить обоняние, в то время как синий в некоторых случаях снижает аппетит. Вот почему в таких местах, как рестораны, театры и казино, часто используются эти теплые цвета, чтобы привлечь внимание клиентов.

Как проводить Цветотерапию?

Как проводить цветовую терапию дома? Вот несколько идей для реализации эффектов разных цветов:

• Целенаправленно выбирайте цвета при окрашивании комнат в вашем доме/офисе — подумайте, как разные цвета влияют на ваше настроение в комнате. Например, голубой, светло-зеленый и лавандовый, как правило, успокаивают, а более теплые цвета, такие как желтый и оранжевый, пробуждают. В классных комнатах лучше всего подойдут естественные цвета, такие как бежевый, светло-зеленый и белый, поскольку некоторые интенсивные цвета, например желтый, могут слишком отвлекать некоторых учеников.
• Получите больше солнечного света — попробуйте воспользоваться его бодрящим действием, проводя не менее 20 минут на открытом воздухе каждый день, что также дает дополнительные преимущества для психического здоровья за счет повышения уровня витамина D. Даже если солнце не светит, и не видно голубого неба, пребывание на улице может бодрить и расслаблять.
• Попробуйте очки для цветотерапии — цветные очки позволяют вам выбирать, как вы хотите себя чувствовать, основываясь на влиянии разных цветов. Они бывают разных оттенков и часто блокируют ультрафиолетовый свет. Рекомендуется носить очки ежедневно в течение примерно 30 минут, чтобы улучшить свое настроение, например, надев  синие очки для увеличения концентрации внимания или желтые очки для бодрящего эффекта.
• Воспользуйтесь преимуществами цветов, встречающихся в природе — пребывание на природе — один из самых простых способов подвергнуть себя воздействию различных цветов, таких как синий от неба, зеленый от травы, синий от водоемов, пурпурный и красный от цветов и растений.
• Попробуйте заниматься творчеством, например рисовать — в зависимости от вашего настроения попробуйте использовать цвета в творческих целях, которые помогут вызвать то душевное состояние, на которое вы надеетесь. Например, фиолетовый может помочь в самопознании и мудрости, индиго может способствовать творческой интуиции и визуализации, а зеленый может способствовать гармонии и любви. В целом, цвета, используемые в практике арт-терапии, помогают людям чувствовать себя более энергичными и менее подавленными и тревожными, поддерживают память и коммуникативные навыки, а также вызывают чувство привязанности и связи.
• Рассмотрим терапию красным светом — это одна из форм цветотерапии, которая использует свет, проникающий в кожу. Терапия красным светом является примером такого подхода. Он использует красный свет в определенном диапазоне длин волн, чтобы способствовать умственному или физическому оздоровлению. Терапия красным светом используется для лечения воспалений, боли, проблем с настроением, проблем с кожей и многого другого.
• Поэкспериментируйте с визуализацией и кристаллами. Некоторые люди предпочитают использовать кристаллы, чтобы рассеивать солнечный свет и излучать разные цвета. Другие могут использовать визуализацию и/или кристаллы во время медитации или выполнения дыхательных упражнений, чтобы привести их в определенное состояние ума. Например, вы можете попрактиковаться в визуализации себя в окружении выбранного вами цвета, чтобы расслабиться или проявить больше творчества.

Риски и побочные эффекты

Хотя цветотерапия используется арт-терапевтами по всему миру, общие исследования выявили множество надежных доказательств того, влияют ли цвета на тело физически и как они это делают. Одна из проблем, связанных с цветотерапией, заключается в том, что цвета — это индивидуальный опыт и по-разному влияют на людей. Один определенный цвет не обязательно будет напрямую связан с одним определенным настроением.

Например, некоторые люди могут найти синий успокаивающий, а другие — грустный. Красный и оранжевый также могут вызывать излишнее возбуждение и волнение в некоторых ситуациях, однако эти цвета также могут помочь некоторым людям справиться с гневом.

Если вы заинтересованы в использовании эффектов цвета для решения проблем психического здоровья, лучше сначала поработать с опытным практикующим врачом. Затем вы можете продолжить изучение влияния цветов, используя такие вещи, как очки для цветотерапии, приложения, книги и произведения искусства.

Заключение

• Цветотерапия, также иногда называемая хромотерапией, является альтернативным средством и формой арт-терапии, которая использует цвет и свет для лечения физических и психических заболеваний.
• Разные цвета по-разному влияют на ваше настроение, энергию, мотивацию, аппетит, сон и многое другое. Например, теплые цвета обычно более возбуждающие, а более теплые — более успокаивающие.
• Применение цвета и света может помочь в лечении таких проблем, как депрессия, летаргия, бессонница, беспокойство, недостаток внимания и подавленное творчество.
• Как можно проводить цветовую терапию дома? Попробуйте носить очки для цветотерапии в течение примерно 30 минут в день, используя цвет как часть арт-терапии, подвергая себя большему воздействию солнечного света, добавляя растения и цвета в свой дом или офис, а также используя приложения для цветотерапии для помощи с упражнениями по визуализации.