Разница между Кето и Аткинсом

Основное различие между Кето и Аткинсом является то, что диета Кето (или жирная диета) имеет предел белка потребления, тогда как диета Аткинса не имеет ограничение на потребление белка.

Диеты Кето и Аткинса — это две популярные диеты с низким содержанием углеводов, которые ограничивают потребление углеводов. Кроме того, диета Аткинса имеет четыре фазы, тогда как диета Кето не имеет фаз. Более того, первая фаза Аткинса очень похожа на диету кето.

Содержание

  1. Обзор и основные отличия
  2. Что такое диета Кето
  3. Что такое диета Аткинса
  4. Сходство между Кето и Аткинсом
  5. В чем разница между Кето и Аткинсом
  6. Заключение

Что такое диета кето?

Кето-диета или кетогенная диета — это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, которая помогает вам похудеть. Она основан на потреблении определенного процента макронутриентов. Эта диета состоит из жиров, умеренных белков и углеводов.

Высокие жиры: 70-80%

Умеренный белок: 20-25%

Низкие углеводы: 5-10%

Основная цель кето-диеты — заставить ваш организм сжигать жиры в качестве топлива вместо углеводов. Наш организм обычно превращает углеводы из пищи в глюкозу, которая служит источником энергии. Однако, если наша диета не содержит достаточного количества углеводов, печень может преобразовывать жир в жирные кислоты и кетоны. Эти кетоны могут заменить глюкозу в качестве источника энергии. Повышенный уровень кетонов в организме известен как кетоз.

Что есть на диете кето?

  • Рыба, мясо и морепродукты
  • Яйца
  • Натуральные жиры, соусы с высоким содержанием жира (например: масло, кокосовое масло, оливковое масло и т.д.)
  • Овощи, которые растут над землей
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира (например: масло, жирный сыр и йогурт)
Кето Диета
Кето Диета

Идея Кето Диеты в том, что вы всегда должны избегать пищи, которая содержит много сахара и крахмала. Необходимо избегать мучную пищу, такую ​​как хлеб, макароны, лапша, рис и картофель. Вам также следует избегать фруктов, так как они содержат углеводы. Но вы можете есть ягоды и орехи во время кето диеты.

Что такое диета Аткинса?

Диета Аткинса — это диета, впервые предложенная Робертом Аткинсом. Это также низкоуглеводная диета, основанная на идее, что вы можете похудеть, потребляя столько белка и жира, сколько вы хотите, если вы избегаете продуктов с высоким содержанием углеводов. Эта диета имеет четыре фазы:

Фаза 1: Эта фаза включает чрезвычайно низкий уровень углеводов, предпочтительно 20-25 г. углеводов в день в течение примерно 2 недель. Этот удар запускает потерю веса

Фаза 2: Сюда входят умеренные углеводы (25-50 г. углеводов). Вы можете медленно вводить в рацион больше овощей с низким содержанием углеводов и небольшое количество фруктов и орехов.

Фаза 3: Включает прием 50-80 г. углеводов в день. Это либеральное потребление, которое замедляет потерю веса, когда вы достигаете желаемого веса.

Этап 4: Это этап обслуживания. На этом этапе вы можете принимать столько полезных углеводов, сколько может выдержать ваше тело, не прибавляя в весе.

Нет никаких ограничений на потребление белка в диете Аткинса
Нет никаких ограничений на потребление белка в диете Аткинса

Во время первых двух этапов диеты вы должны избегать крахмалистой и сладкой пищи. Но на последних этапах вы можете вернуться к употреблению здоровых углеводов.

Каковы сходства между Кето и Аткинс?

  • Диеты Кето и Аткинса с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров
  • Первая фаза диеты Аткинса очень похожа на кето-диету.
  • В обеих диетах вы должны отслеживать количество углеводов, которые вы принимаете ежедневно.

В чем разница между Кето и Аткинсом?

Кето-диета — это диета с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов, в то время как диета Аткинса — это диета с высоким содержанием белка и высоким содержанием жиров, состоящая из четырех фаз. Основное различие между Кето и Аткинсом заключается в ограничении потребления белка. В кето-диете вы должны ограничить потребление белка до 20-25% калорий, но в диете Аткинса такого ограничения нет. На самом деле, вы можете съесть столько белка и жира, сколько вы хотите в диете Аткинса, если вы избегаете углеводов.

Самое главное, что диета Аткинса имеет четыре фазы, тогда как диета Аткинса не имеет ни одной. Кроме того, вы должны всегда ограничивать потребление углеводов, когда вы находитесь на диете кето. Однако в диете Аткинса углеводы медленно вводятся обратно в рацион, когда вы приближаетесь к своему идеальному весу. Поэтому ваше тело не находится в кетозе, когда вы находитесь на диете Аткинса. Но в кето-диете ваше тело всегда в кетозе.

Основная информация — Кето против Аткинса

Кето и Аткинс — это два типа низкоуглеводных диет, которые помогают вам снизить вес. Разница между Кето и Аткином заключается в том, что диета Кето имеет ограничение на потребление белка, а диета Аткинса — нет.

Читайте также:  Разница между Животным и Растительным белком

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *