Отрыжка воздухом — это нормальный процесс в организме, который позволяет выпускать воздух из желудка. Когда вы глотаете воздух во время еды или питья, вы можете почувствовать желание выпустить его с помощью отрыжки, а отрыжка три-четыре раза после еды или до 30 раз в день считается нормальной.
Если вы испытываете чрезмерную отрыжку в течение длительного периода времени, пришло время подумать о виновнике. Некоторые продукты, виды деятельности и заболевания могут вызывать частую отрыжку, и в некоторых случаях это можно лечить простыми изменениями образа жизни.
Для людей с сопутствующими заболеваниями, которые вызывают избыточное количество воздуха в желудке, может потребоваться консультация врача для составления плана лечения.
Что вызывает Отрыжку воздухом
Отрыжка воздухом – это естественный процесс организма, возникающий при выталкивании лишнего воздуха из желудка через рот. Дополнительный воздух либо проглатывается во время еды или питья, либо вырабатывается в процессе пищеварения. Когда желудок расширяется от воздуха, возникает потребность его отрыгнуть.
При отрыжке воздухом обычно издаётся характерный звук и этот процесс может сопровождаться выделением воздуха без запаха или с неприятным запахом.
Хотя отрыжка является нормальной функцией организма, чрезмерная или частая отрыжка может быть признаком основной проблемы с пищеварением или заболевания. Исследования показывают, что некоторые состояния, которые могут вызывать частую отрыжку, включают:
| ● Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) ● Кислотный рефлюкс ● Гастропарез ● Гастрит или вздутие живота ● Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы ● Диспепсия ● Язва желудка ● Непереносимость лактозы или глютена ● Пищевые аллергии ● Желудочные инфекции ● Пищевое отравление ● Беременность |
Другие возможные причины отрыжки включают:
| ● Питьё или приём пищи слишком быстро ● Употребление газированных напитков ● Употребление алкогольных напитков, таких как пиво ● Питьё через соломинку ● Жевательная резинка ● Сосание леденца ● Разговор во время еды ● Беспокойство ● Курение ● Некоторые лекарства, в том числе слабительные и обезболивающие ● Употребление продуктов, вызывающих газообразование, включая брокколи, бобы, белокочанную капусту, цветную капусту, изюм и бананы. ● Использование специй при приготовлении или употреблении острой пищи |
Как лечить чрезмерную Отрыжку воздухом
Лечение чрезмерной отрыжки зависит от основной причины, будь то заболевание, реакция на определенные продукты в вашем рационе или избыточный вес.
Если у вас есть заболевание, вызывающее отрыжку, поговорите с врачом о средствах лечения. Некоторые способы естественного лечения чрезмерной отрыжки включают в себя:
- Избегайте газированных напитков, жевательной резинки и леденцов;
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу;
- Ограничьте или избегайте продуктов, вызывающих газообразование, таких как брокколи, бобы, лук и капуста;
- Ограничьте или избегайте употребления острой пищи;
- Избегайте приемов пищи в больших количествах, вместо этого ешьте чаще и понемногу;
- Пейте воду во время еды, а не до или после;
- Похудейте, если у вас избыточный вес.
Если эти изменения образа жизни не облегчают отрыжку, врач может порекомендовать принимать антациды, чтобы уменьшить газообразование в организме и нейтрализовать желудочную кислоту. Поговорите с врачом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства от отрыжки, чтобы убедиться, что они не будут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или не будут ухудшать состояние здоровья.
Когда нужно обращаться к врачу
Отрыжка воздухом после еды является совершенно нормальной и вам не о чем беспокоиться. Если вы часто отрыгиваете воздухом в течение длительного периода времени и более 30 раз в день, пришло время узнать причину и начать лечение, чтобы уменьшить ее.
Когда частая отрыжка возникает внезапно и сопровождается такими симптомами, как рвота, острая боль в горле или пищеварительный дискомфорт, или чрезмерная отрыжка длится более трех дней без облегчения, сообщите врачу.
Советы по профилактике
Возможно, полностью предотвратить отрыжку воздухом невозможно, поскольку это естественная функция организма, но есть несколько стратегий, которые вы можете использовать для уменьшения частоты и интенсивности отрыжки, в том числе следующие:
- Ешьте и пейте медленно: если вы слишком быстро едите и пьете, вы можете заглатывать воздух, что приведет к отрыжке. Не торопитесь и тщательно пережевывайте пищу, прежде чем её проглотить;
- Избегайте определенных продуктов: некоторые продукты и напитки могут вызывать чрезмерную отрыжку, особенно газированные и с высоким содержанием сахара, крахмала и клетчатки. Эти продукты, которых следует избегать или ограничить, включают газированные напитки, пиво, молочные продукты, бобы, брокколи, капусту, лук и острые продукты;
- Избегайте использования соломинок: использование соломинки для питья может привести к заглатыванию воздуха, что приведет к отрыжке. Если вы склонны к отрыжке, пейте из стакана или бутылки вместо соломинки;
- Избегайте жевания жевательной резинки: жевательная резинка или сосание леденцов и также могут вызвать заглатывание воздуха и отрыжку, поэтому избегайте этих действий, чтобы предотвратить отрыжку;
- Бросьте курить: курение может привести к тому, что вы будете заглатывать воздух, что приведет к отрыжке. Исследования показывают, что курение в значительной степени связано с заболеваниями, вызывающими частую отрыжку, включая ГЭРБ;
- Справляйтесь со стрессом: исследования показывают, что в некоторых случаях стресс и тревога связаны с отрыжкой. Чтобы предотвратить отрыжку, вызванную стрессом, практикуйте средства для снятия стресса, такие как физические упражнения, медитация, ведение дневника, пребывание на свежем воздухе и глубокое дыхание;
- Носите свободную одежду: тесная одежда вокруг талии, например узкие джинсы или брюки, может оказывать давление на желудок и заставлять вас глотать воздух, что приводит к отрыжке. Чтобы предотвратить отрыжку, выбирайте свободную одежду, особенно вокруг живота.
- Принимайте пробиотики: согласно исследованиям, прием высококачественных пробиотических добавок может помочь облегчить проблемы с пищеварением, связанные с отрыжкой, такие как ГЭРБ, изжога, диспепсия и срыгивание;
- Логопедия: логопедия способствует осознанию вдыхания воздуха, когда вы говорите, едите и тренируетесь. Было доказано, что она помогает людям с состояниями, которые вызывают чрезмерную отрыжку. Если вы склонны к отрыжке и пытаетесь ее предотвратить, проконсультируйтесь с логопедом.
Заключение
Отрыжка воздухом – это естественный процесс в организме, который происходит, когда лишний воздух выбрасывается из желудка через рот. Внесение изменений в образ жизни, таких как уменьшение скорости приёма пищи и питье, отказ от определенных продуктов и управление стрессом, может помочь предотвратить или уменьшить отрыжку.
Если вы испытываете обильную или частую отрыжку, а изменения образа жизни не помогают, поговорите с врачом, чтобы исключить какие-либо сопутствующие заболевания.
